HOW TO: Utilizzare Erbe e Supplementi Facilità sintomi della menopausa

La menopausa è un momento di grande cambiamento, con molte donne vivendo disagio fisico ed emotivo dei sintomi. Ci sono una serie di modi per alleviare i sintomi della menopausa, tra cui la terapia ormonale sostitutiva (HRT), tecniche di riduzione dello stress, dieta sana e l'esercizio, nonché l'uso di erbe e integratori alimentari. Molte donne trovano po 'di sollievo da erbe e integratori, che sono generalmente considerati sicuri se utilizzati saggiamente.

1. Consultare il medico: Alcuni sintomi della menopausa e perimenopausa potrebbe anche avere altre cause, così le donne che stanno vivendo quello che riteniamo essere la menopausa dovrebbero pianificare un check-up con i loro medici per escludere qualsiasi malattia sottostante. Questo appuntamento è anche una buona occasione per discutere le opzioni di trattamento, compreso l'uso di erbe e integratori alimentari.
2. Fare il vostro lavoro: A seconda della gravità dei sintomi, una serie di erbe o integratori alimentari possono essere utili. Un buon multi-vitamina può essere utile per fornire un po 'di assicurazione in quanto molti di noi non sempre mangiare così come si dovrebbe. Trained erboristerie e olistico professionisti in grado di offrire una ricchezza di informazioni specifiche per quanto riguarda i supplementi, così come consiglia il dosaggio individualizzato.
3. Considerare di soia: American donne soffrono in genere notevolmente più sintomi della menopausa, compresi vampate di calore, sudorazione notturna e sbalzi di umore rispetto ai loro omologhi giapponesi. I ricercatori ritengono che la differenza può essere attribuita a variazioni alimentari, in particolare la mancanza di alimenti di soia nella dieta tipica occidentale rispetto a quelli tradizionali asiatici. Aumentare il consumo di alimenti a base di soia e / o la scelta di alta qualità di soia supplementi maggio facilità alcuni sintomi della menopausa.
4. Black Cohosh: Integrazione con l'erba cohosh nero ha ricevuto molta attenzione negli ultimi tempi. Alcune donne relazione fino ad un 70% di riduzione delle vampate di calore, sudorazione notturna e sbalzi di umore da cohosh nero nel loro quotidiano supplementi.
5. Red Clover: Durante gli studi sono ancora in corso, il trifoglio rosso è mostrando risultati promettenti in alcune donne in menopausa, ridurre vampate di calore e di migliorare sia la salute cardiovascolare e la perdita di tessuto osseo associati con osteoporosi.
6. Di enotera: le donne in tutto il mondo hanno usato di enotera per contribuire ad alleviare i sintomi della sindrome premestruale (PMS) e che funziona bene per i sintomi della menopausa, come pure.
7. Dong Quai: Usato per alleviare vampate di calore e secchezza vaginale connessi con la menopausa, dong quai funge anche da un lieve sedativo, che può aiutare con l'umore che molte donne descrivere.
8. Maca Root: Maca radice è pensato per bilanciare gli ormoni estrogeni e progesterone, facilitando i sintomi della menopausa. Gli utenti che, contribuisce anche ad aumentare la libido, che può essere utile per le donne che si nota una diminuzione del loro desiderio sessuale.

Mentre a base di erbe e altri integratori alimentari possono offrire sollievo alle donne per la loro sintomi della menopausa, non sono senza rischi. Proprio come i farmaci tradizionali, alcune erbe e integratori possono avere spiacevoli o pericolosi effetti collaterali, specialmente quando overused. Una consultazione con un ben informato e lungimirante pensiero medico può aiutare le donne a fare il suono decisioni su tutti gli aspetti della loro salute, comprese le cure dietetiche supplementazione.