HOW TO: Utilizzare Yoga a Escape from Holiday Hustle

Preghiere e Wings è una bella, calmante yoga esercizio che si può prendere da uno stato di stress e l'ansia di un luogo di quiete e tranquillità. Tutto ciò di cui hai bisogno è il tuo respiro e di una volontà della mente.

1. Seduta di preghiera. Iniziate con seduta in yoga "di facile posa." Sit alto della colonna vertebrale con il tempo e la testa eretta. Lasciare che il fianchi di relax. Se le ginocchia sono più alti di fianchi, sedere su una coperta. Premere i pollici verso il cuore. Sigh un respiro profondo e lasciare il vostro corpo e la mente a rilassarsi.
2. Rialzata Preghiera. Iniziare a inalare e sollevare la vostra "preghiera mani fino al cielo alto come si può tranquillamente aumentare la loro. Sguardo leggermente verso l'alto i vostri occhi e respirare a fondo e completamente.
3. Seduta di preghiera. Come si inizia a espirare, mettono le mani indietro verso il tuo cuore. Sguardo verso gli occhi i pollici e continuano ad espirare completamente e accuratamente.
4. Wings posizione. Quindi, inizia a respirare lentamente estendendo armi a livello in "ali" per quanto si può comodamente tratto, aperto il petto e le dita. Delicatamente chiudete gli occhi e respirare a fondo e completamente.
5. Seduta di preghiera. Infine, come lei espirare, mettono le mani insieme al tuo "preghiera" posizione. Sguardo verso gli occhi i pollici e finitura espirare completamente e accuratamente.

Continua questa routine unremittingly fino a quando non si sente il tuo corpo di rilassarsi e di iniziare la tua mente diventare a loro agio.

Nota: Quando si esercita la "posizione di preghiera," pensare a una preghiera che si desidera estendere il cielo. Quando si esprime la "Wings posizione", rinunciando immaginare la vostra preghiera.