Le più importanti vitamine e minerali

Il corpo umano è un motore, così complessa che la gente ancora solo un sogno di comprendere pienamente la sua meraviglia. Cellule al microscopio sono costantemente al lavoro, anche a riposo, per mantenere il corpo funzionamento a piena capacità. E le candele di questo motore sono le vitamine ei minerali. Ma da dove provengono le vitamine? La risposta migliore è, ovviamente, il cibo. Le vitamine sono i componenti che danno il suo valore nutrizionale degli alimenti. Le vitamine più un tipo di cibo si è, maggiore è il valore. Come viaggia cibo attraverso il tratto gastrointestinale, enzimi e batteri agiscono sul cibo smontare le sue componenti chimiche e rottura giù nelle loro forme utilizzabili.

Anche se le vitamine ei minerali sono usati insieme, sono tranquillo significati diversi. Le vitamine sono organici, materie solubili in acqua prodotta dai batteri presenti nel corpo umano, mentre i minerali sono sostanze chimiche inorganiche prendere da una fonte esterna, vale a dire il cibo. Ad esempio, quando la vitamina B12 viene sintetizzata, può essere utilizzato dal fegato per la produzione di energia. Anche se mangiare alimenti ricchi di vitamina E è un bene per il corpo, maggior parte delle persone non in grado di rispettare l'importo richiesto. Le vitamine sono solo una piccola parte del popolo mangiare. Poiché non vi è solo una quantità minuscola, la gente deve ingerire una grande quantità di frutta, erbe, ortaggi, nutrienti, ecc Al giorno d'oggi, gli integratori di vitamine e integratori alimentari sono disponibili over-the-counter e vi è anche una varietà di categorie che vanno dai tutti i giorni multivitaminici per specializzate vitamine prenatali. Vitamine prenatali sono di solito prescritti da un medico al fine di garantire il dosaggio adeguato in relazione alle esigenze di una donna incinta. Chiunque può verificare un grafico di vitamine, ma è meglio consultare un medico, soprattutto se la persona è in stato di gravidanza.

Ma tra queste sostanze chimiche piccolo stand la crema della coltura. L'elenco riportato di seguito vetrine i 10 più importanti vitamine da prendere quotidianamente.

1. Integratori di ferro aiutano a mantenere adeguate quantità di "eme" nel sangue. Eme è il componente principale di emoglobina che trasporta l'ossigeno. In particolare, è necessario da parte delle donne in menopausa.
2. La vitamina D è essenziale per prevenire l'insorgenza del cancro. Carenza di questa vitamina causa il rachitismo (nei bambini), osteoporosi (negli adulti).
3. Il calcio è necessario per la corretta crescita delle ossa in grandi e piccini.
4. Il selenio è necessario per mantenere il funzionamento ottimale del sistema immunitario. Aiuta anche nella prevenzione del cancro.
5. La vitamina C è il più comunemente usato tra le vitamine per rafforzare il sistema immunitario. Si pensa anche a prevenire la malattia di Alzheimer.
6. Vitamina K previene emorragie spontanee nel corpo regolando fattori di coagulazione. In combinato disposto con il calcio rende le ossa più forti.
7. Vitamina B folato riduce il rischio di cancro e il morbo di Alzheimer, ed è inoltre necessaria per tenere il bimbo di acquisire difetti del tubo neurale.
8. La vitamina E è un anti-ossidante. Neutralizza i cosiddetti "radicali liberi" nel corpo. Questo aiuta anche a ridurre il rischio di malattia cardiaca e di accidenti cerebrovascolari (ictus).
9. Magnesio aiuta a rafforzare le ossa e aumentare la reattività di insulina, impedendo così l'iperglicemia - un aumento del glucosio nel sangue.
10. Potassio aiuta a mantenere e controllare la pressione sanguigna. E 'molto utile anche nelle funzioni muscolari volontari

Le vitamine sono buone. Ma la gente deve anche tenere a mente che qualsiasi difetto o in eccesso nella quantità può avere i suoi effetti tossici. E 'importante ricordare di consultare sempre un professionista come per il tipo corretto e gli importi da prendere. Ciò è particolarmente vero per le persone che sono in stato di gravidanza o in altre condizioni particolari. Con lo stock prontamente disponibili di vitamine e minerali, è facile capire perché le persone sono sempre più attenti alla salute e di vita verso uno stile di vita sano.