Questa è una grande questione di come molte calorie vengono bruciate da movimenti muscolari e di allenamento con i pesi o l'esercizio di peso. Ci sono molte risposte a questa, però qual è la verità? Si può andare a un migliaio di medici e di porre questa stessa domanda, e vi prometto voi tutti torneranno e dicono la stessa cosa. Nella mia ricerca personale per avere dei muscoli e perdere grasso, ho trovato che la conoscenza di base è il migliore.
Ci sono 3.500 calorie per un chilo di grasso corporeo, e per perdere un chilo a settimana sarà necessario ridurre l'apporto calorico di circa 250 calorie al giorno, così come aumentare la massa muscolare allenamenti in cui si deve bruciare 250 calorie in più per allenamento.
In sella a una bicicletta in esubero per 90 minuti per ogni allenamento, si utilizza muscolare per spingere i pedali, e secondo il metro sulla moto ridondanti fermo, si è bruciato 487 calorie ... dividere 487/90 = 5,41 calorie bruciate al minuto.
Ogni chilo di muscoli brucia un extra di 50 calorie al giorno, meno grasso che devono essere bruciati, il muscolo più hai, e può iniziare a mantenere una vita sana, con i vostri obiettivi raggiunti. Durante un allenamento con i pesi per trenta minuti è possibile aspettiamo di bruciare 275 calorie del grasso per costruire muscoli. L'obiettivo è avere una massa muscolare più di piombo e meno grassi per essere trim e sani.
Ricordo mentre brucia calorie da costruzione muscolare, di bere il vostro peso in acqua. L'acqua è una parte fondamentale della vostra vita. Per determinare quanta acqua ha bisogno di una persona al giorno è semplice. Prendete il vostro peso corporeo in questo momento così com'è, e dividere il peso per 2, e che è il numero di once d'acqua che vi serve. Per esempio, se pesa 150 £, si divide per 2 e = 75 Oz.
Tutti hanno bisogno di una dieta equilibrata, anche se non si tenta di bruciare calorie con la costruzione del muscolo. Una dieta equilibrio consisterebbe del 20% di grassi (grassi "buoni"), il 60% di carboidrati, (carboidrati totali) e il 20% di proteine, e per aiutare equilibrio che è fuori tutto il giorno, prendiamo come tale. Breakfast è del 25%, 50% pranzo e la cena del 25%, e cercare di non avere nulla dopo 6-7. Una tazza di tè verde aiuterà purificarvi nella notte, in modo da andare a destra avanti e prendere una tazza di caldo o freddo tè verde. Se ti piace la tua dolce, quindi aggiungere la stevia, un impianto di dolci naturali che si schiaccia e fa un dolcificante meraviglioso che ha il 2% del requisito di fibre al giorno per 6 gocce.
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