Su come aumentare il Real Life Hit Points

o You Don't Think Seriamente Farebbe Survive uno scenario di guerra reale, Do You

Difficulty: Moderate

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Hit punti - l'ammontare dei danni si può prendere prima di cadere inconscio. Come ogni auto-rispetto RPG ventola si sa, sono potenziati i punti colpiti dal modificatore di Costituzione. Ecco come fare in modo che la vostra costituzione è fino a zero.

Mangiare cibi sani. E 'molto importante avere una buona alimentazione, se volete mantenere la vostra hit punti. Perché altrimenti pensa Mario è costantemente alla ricerca di quelle in bianco e verde, i funghi?
- Get your cinque-a-day:L'Organizzazione mondiale della sanità dice che gli adulti dovrebbero mangiare almeno 400 grammi o di 14 once di frutta e verdura ogni giorno. Make it 5 porzioni al giorno e si ottiene un facile 80 grammi (2,8 once) per porzione. Grosso modo che una manciata di più di frutta o di ortaggi, ma se si desidera trovare importi specifici, ci sono molti siti web che vi mostriamo.
- Mangiare una vasta gamma di frutta e verdurae avrai la maggior parte dei vostri vitamina, minerali e fibre di requisiti. Lei ha anche bisogno di proteine e carboidrati a tenervi in corso. Proteine aiuta a costruire e mantenere i muscoli mentre carbs vi darà energetico. Non mangiare troppo, però!
- Tieni traccia del tuo mangiare vs fabbisogno energetico di peso da te due volte al mese. La media donna solo bisogno di circa 2000 calorie al giorno, mentre la media 2500 l'uomo ha bisogno.
Costruisci la tua forza. Chi si fa a sapere che ha la forza e la resistenza a tenere fuori un intero esercito di locuste da solo? Il treno di Cole, che è chi! Avete visto le dimensioni delle sue braccia? Yep, la forza è una parte importante di mantenere la vostra vita reale colpito punti della tripla cifre.
Suggerimenti per aumentare la tua forza:
- Mantenere una buona forma.Quando il sollevamento pesi, la cosa più importante da fare è di sollevare in modo corretto. Non c'è un punto in slapping pesi aggiuntivi sul vostro bicipite se dovete assumere l'intero torna a sollevare loro. Potrai aumentare il rischio di lesioni e le braccia non ottenere un buon allenamento. Stick per pesi leggeri e che aumentare quando è possibile mantenere il controllo.
- Offrite ai vostri muscoli il tempo di crescere.Quando si lavora fuori per forza, si sta rompendo le fibre muscolari in modo che il vostro corpo può costruire il loro ancora più forte. Di lavoro, troppo spesso significa che il vostro corpo non ha ancora tempo per ricostruire. Evitare questo dando ogni gruppo muscolare almeno 48 ore di riposo tra gli allenamenti. Se si deve treno ogni giorno, si alternano tra i vari gruppi muscolari.
- Marca progressivo miglioramento.Ogni volta che si distingue per la forza lavoro, si dovrebbe essere in grado di fare un po 'di più rispetto alla scorsa volta. Fare un altro rappresentante, o di sollevamento pesi pesanti o fare lo stesso lavoro, ma più veloce - come tutti questi miglioramenti. Se non sei in grado di migliorare la tua ultima sessione, è necessario più tempo di recupero che per la parte del corpo.
Aumenta la tua resistenza. Cardiovascolare è l'ultima chiave per una migliore costituzione. E 'tutto molto bene pensare che non avrai mai bisogno di eseguire 2 chilometri nella vostra vita e siete felici con la vostra scrivania di lavoro. Che cosa succede quando c'è un focolaio e ti trovi intrappolata nel locale centro commerciale circondato da carne-eating zombie? Are you gonna schiacciare sotto una scrivania in camera di sicurezza in attesa di decesso o di raccogliere una mazza da baseball e iniziare whacking via con il tuo recente costruzione, a forza? Sì, ho pensato così.
Cosa è, se non hai fatto il tuo cardio-training, ti durerà circa 2 giri prima di Bob dalla carica la sala è mangiare il cervello ...

O ... si potrebbe fare il tuo cardio, combattere il vostro senso con le masse zombie e vivere abbastanza a lungo per ottenere la tua storia. Prendete che treadmill!
- Treno regolarmente. Al fine di migliorare la vostra forma fisica, è necessario per formare tre volte a settimana. Per mantenere il fitness, il lavoro di due volte a settimana. Esercitando una volta alla settimana è meglio di niente, ma non vedrai più il miglioramento a lungo termine.
- Keep it divertimento.Stai andando a fare questo per tre volte a settimana, in modo che deve essere qualcosa che vi piacciono. Trova la tua alternativa alla normale gestione o canottaggio - cercare le classi di danza o nuoto o uno sport. Wii Play o Boxe Mario e Sonic ai Giochi Olimpici. Scegli qualcosa ti piace così tanto che non si sente come un obbligo.
- Non overtrain. Quando si avvia per la prima volta la formazione, è la tentazione di correre più veloce e più velocemente fino a quando non si sente la masterizzazione. Non farlo. You'll pneumatico te prima di raccogliere i benefici.
  Il modo migliore per migliorare il sistema cardiovascolare è attraverso sforzi. È necessario aumentare la frequenza cardiaca a colpire 60 - 80% della vostra frequenza cardiaca massima (MHR) e poi mantenerlo più a lungo e per periodi più lunghi di tempo. Se sei un principiante, mantenendola per 5 o 10 minuti è un buon inizio.
  
  Una guida molto grezzi al tuo MHR utilizza una delle seguenti formule:
  - Principianti: 210 - età = frequenza cardiaca massima
  - Regolari esercizi: 205 - (età / 2) = frequenza cardiaca massima
  Controlla l'idoneità dedicato risorse se si vuole un modo più preciso per misurare la MHR. Non è essenziale per acquistare un monitor di frequenza cardiaca, ma si renderà molto più facile controllare la vostra formazione.