Trattare Tennis Elbow

Nonostante la credenza popolare, il gomito del tennista non si verifica solo dal gioco del tennis. Gomito del tennista si verifica quando il tendine e dei tessuti molli muscolari al gomito sono danneggiati. Come questo accade è ripetitivo movimento rotatorio con il gomito. Ci sono altre condizioni che vengono comunemente scambiato per il gomito del tennista, come il gomito del golfista e borsiti, perché il dolore è simile, così come la stessa posizione generale del pregiudizio.

Alcuni dei sintomi del gomito del tennista sono una costante e / o ricorrenti dolori al gomito di ripresa fino al polso. Si può avere difficoltà a sollevare gli oggetti più grandi così come oggetti più piccoli. Può anche essere difficile estendere il braccio a causa delle lacrime nel tendine. Questo dolore può durare un mese o più, a seconda della gravità della condizione.

È possibile iniziare il trattamento il gomito del tennista subito a casa. Start mediante l'applicazione di ghiaccio per 15 - 20 minuti ogni ora per i primi tre giorni. Provare a prendere un over-the-counter anti-infiammatori, come l'ibuprofene per il gonfiore, e Acetaminophen per il dolore.

Riposo adeguato è molto importante per il trattamento del gomito del tennista. Se si può evitare irritanti per una settimana, in tal senso. Se non è possibile evitare di utilizzare, assicurarsi per riscaldare i muscoli del braccio da stretching. (Vedi sotto)

Prevenire il gomito del tennista può essere ancora più semplice poi trattarlo. È possibile effettuare questa operazione, rafforzando i muscoli e tendini al gomito esercitando esso.

Allungare i muscoli prima di usarli eccessivamente estendendo il braccio in avanti il palmo della mano rivolto verso l'esterno. Con l'altra mano tenere le dita e tirare delicatamente indietro verso il vostro corpo farlo un paio di volte per ogni braccio. Questo stesso metodo può essere utilizzato quando rehabbing il tendine.

Rafforzare i muscoli con un 1-2 di peso sterlina. Grip ha stretto con il palmo della mano verso il basso con il polso per sollevare il peso. Effettuare questa operazione circa 15 - 20 volte. Questo esercizio può essere utilizzato anche quando rehabbing il muscolo.

Se questi metodi non funzionano, e si condizione rimane lo stesso o peggiora, si può avere un caso più grave di gomito del tennista e deve consultare il medico. Alcuni casi hanno bisogno di cure mediche più significative come una iniezione di steroidi per ridurre il gonfiore e il comune rehabbed in modo professionale. In alcuni più seri (ma rari) casi, l'intervento chirurgico per riparare il tendine lacerato può essere necessario.