Come Dunk

Il "Slam Dunk" è la più eccitante andare in basket. Niente ottiene la folla andando selvatici in un gioco di basket più di uno Slam Dunk. Un slam dunk dunk o quando un giocatore ha attaccato la palla da basket all'interno del cerchio con una mano o di entrambe le mani. Dunks sono fatto per eccitare la folla. Essi sono utilizzati anche per taunt o imbarazzo altri giocatori, che possono influire negativamente sulle prestazioni degli altri membri del team e di rafforzare la loro morale per una migliore valutazione. La corretta esecuzione di uno Slam Dunk richiede pratica e coerente corpo condizionata.

Ecco come si può rafforzare la muscolatura delle gambe e le competenze necessarie per fare la più eccitante andare in basket.

1. Aumentare l'altezza del vostro salto verticale. La prima cosa che un Dunker bisogno è una forte coppia di gambe per un tuffo. Mettere i pesi sulla parte superiore del vostro caviglie e facendo squat potrebbe aiutare. Dormire e tenendo altezza crescente alimentari anche aiutare a diventare più alto, il che rende più facile per voi di raggiungere il bordo.
2. Plyometrics. Plyometrics è stato considerato come il migliore e più veloce per aumentare il salto verticale e la circolazione del corpo. Plyometrics è un tipo di esercizio che mira a rafforzare la potenza muscolare. Ti dà la possibilità di rilasciare una enorme quantità di forza rapidamente provenienti da diverse parti del muscolo.
3. Per saperne di muscolo gruppi da sviluppare. Sviluppo muscolare è costituita da due parti: in primo luogo, avete bisogno di sapere quali gruppi di muscoli dovrebbero diventare più forte. I primi gruppi di muscoli sono i quadricipiti, hamstrings e vitelli. Questi muscoli devono diventare più forte, perché questi incidere sulla vostra anca e ginocchio l'estensione e la flessione del vostro caviglie.
4. Il secondo gruppo muscolare esigenze di flessibilità. Questi sono i hamstrings e hip flessori. Avendo questi due muscoli per diventare flessibili contribuirà a ridurre il rischio di infortuni in salto. Un esercizio raccomandato per questo è in esecuzione al piano di sopra, perché gli obiettivi del quadricipite, fianchi, e vitelli.
5. Pratica salto alla corte. Ci sono diversi esercizi che potete fare in un tribunale per migliorare il salto verticale. Questi sono:
6. Prova a toccare la rete con l'esecuzione di un salto. Prova a farlo fino a quando non sono in grado di farlo per almeno tre volte di seguito (si può aumentare gradualmente come migliorare fino a quando non si poteva fare è dieci volte di fila).
7. Sposta in toccando il backboard. Ripetere la procedura con la rete fino ad arrivare a dieci, senza progressi verso l'obiettivo di toccare il backboard o, ancora una volta fino a quando non si può fare facilmente dieci volte.
8. Progressi a toccare il bordo fino a quando non si può toccare con coerenza.
9. Presa la palla. Pratica presa la palla e Dunking con piccole palline. Inizia con una palla da tennis, per passare poi ad una palla di pallavolo e di lavoro la strada fino ad un basket. Ricorda che anche le persone che possono perdere aderenza basketballs grip quando Dunking.
10. Compra un buon paio di scarpe. Non è un segreto che il fatto di avere le scarpe di alta qualità aiuta a migliorare la loro giocatori saltellanti capacità. Ancora più importante, in questo modo non dovrai far male quando dunk. Avere il paio di scarpe che il corpo di abete della preferenza può aumentare le vostre prestazioni nel gioco.