Come per l'esecuzione di un pugno di Karate

Karate punzoni sono famosi in tutto il mondo per la loro insolita potenza. Questo non è per caso. Attraverso secoli di studio, pratica e di applicazione, Karateka (karate operatori) imparato a includere, come gran parte della loro massa corporea, in quanto possibile il loro pugno. Hanno capito che la forza, o di energia, è un prodotto di massa e accelerazione. Massimizzazione di entrambi questi fattori aumenta la quantità di forza espresso da un pugno.

L'elemento più importante nella generazione di forza in un pugno è l'uso corretto dei fianchi. I fianchi sono la connessione con il più grande e più forte dei muscoli, che sono contenute nella parte inferiore del corpo. Senza l'uso corretto dei vostri fianchi, si punzonatura con meno di metà della vostra disposizione di massa corporea. Si tratta di un concetto abbastanza semplice da capire, ma richiede una grande quantità di pratica in modo efficace. Il karate è un pugno eseguito come segue:

1. Il punteruolo inizia con la mano in una camera di posizione. Palm e situato lungo il fianco o sotto la sua spalla, a seconda del vostro stile. La palma posizione aiuta a mantenere il contatto tra il tuo latissimus dorsi, muscolo o indietro, e la sua spalla. Il gomito si estende rettilineo posteriore ed è puntato verso il suolo. Pensate alla camera di posizione di un nastro di gomma, si tira il più stretto, più la velocità viene creato quando si lascia perdere.
2. Per avviare il punzone, Usare le gambe per spingere in avanti il vostro fianco sullo stesso lato della punzonatura mano. L'articolazione sarà collegato a spalla con la tua guida latissimus dorsi spalla avanti. La spalla, a sua volta, spinge il gomito in avanti, che spinge il pugno. Non magra avanti. Il tuo superiore del corpo deve rimanere in posizione verticale durante lo sciopero. Siete semplicemente ruotando attorno ad un asse verticale centrale che attraversa il centro del tuo corpo.
3. Il braccio deve rimanere rilassato possibile diversi da quelli volti allo sciopero. Il più tensione, più lento è il punzone, riducendo in tal modo un elemento di equazione. La migliore analogia so è di quei piccoli fusti con le perline su una stringa che si rotolo in mano, invece, ad eccezione della stringa (il braccio) che battono a fianco, è guidata in avanti al fine di garantire l'energia non viene sprecata.
4. Come il braccio è cacciati, la mano rimane fino palmaquanto più a lungo possibile. Questo garantisce un continuo contatto tra la vostra muscolare pugno e le gambe. Inoltre, il gomito deve rimanere puntato verso il terreno in tutto il pugno. Questo è molto importante per garantire la massima forza è diretta verso l'obiettivo. Come la prima si avvicina al bersaglio, che ruota a una posizione di palma.
5. Infine, il polso deve rimanere perfettamente dritto. Se siete in grado di generare tutta la forza questo è in grado di punzone, si potrebbe facilmente ferire il polso se fibbie. Per questo motivo, quando colpisce qualcosa di solido, iniziano lentamente a garantire il polso è correttamente allineato e abbastanza forte per assorbire i colpi più forti.

E 'questo tutto ciò che è ad un pugno di karate? Heck no! Maestri trascorrere tutta la loro vita cercando di perfezionare questo pugno. Queste linee guida si limita a garantire scendere ad un buon punto di partenza con il vostro punzonatura. Inoltre, si dovrebbe cercare un buon istruttore. Si rifiuti un sacco di tempo cercando di imparare sul proprio questo. Basta mantenere la formazione, e vedremo nel dojo. Usss!