Il diritto di scegliere le scarpe da corsa è molto importante per il comfort di un atleta, la salute e le prestazioni. Scarpe scarsamente montaggio o inappropriate possono causare problemi ai piedi, come vesciche e calli, e può anche contribuire ad altri problemi fisici alle gambe e alla schiena. Corridori dovrebbero scegliere un paio di scarpe che si adatta alle loro dimensioni e la forma del piede, così come il tipo di formazione che intendono fare.
Adattare
Se possibile, è una buona idea di provare su entrambe le scarpe e fare un giro per verificare quanto bene si adattano. Non dimenticare di indossare il vostro solito i calzini in esecuzione quando si tenta sulle scarpe. Sneakers che sono troppo stretti possono crampi le dita dei piedi, causando disagio. Le scarpe che sono troppo lenti possono anche causare problemi. Se il piede si muove all'interno della scarpa, sfregamento dolorosi si può verificare, e se la diapositiva dita dei piedi in avanti e sbattere contro la parte anteriore della scarpa, si può finire con le unghie dei piedi lividi e nero.
Piede di tipo
Corridori con 'neutro' o 'di dimensioni normali' archi piede può essere comodo in una varietà di scarpe diverse. Per quelli con 'basso ad arco' o 'alta ad arco' piedi, scegliendo il diritto di scarpe da corsa può essere più difficile. Bassa ad arco o 'flat' piedi tendono a rotolare troppo durante la corsa, che può portare a lesioni alla caviglia e parte inferiore della gamba. High-piedi ad arco spesso non abbastanza roll, il che significa che non assorbono shock correttamente quando il corridore tocca il suolo.
Stabilità
Scarpe da running con un elevato livello di stabilità sono una buona scelta per i corridori con archi bassa, perché questi tipi di scarpe da ginnastica fornire un sostegno piè fermo durante una corsa. Tipo di stabilità scarpe da corsa può aiutare a controllare a rotazione eccessiva del piede, e sono noti per la loro durata.
Ammortizzazione
Runners con arco alto piedi deve scegliere una buona imbottitura scarpa da corsa che assorbe gli urti. Altamente scarpe imbottite sono morbidi, suole flessibili, e incoraggiano il movimento piede normale per quelli con alta ad arco, i piedi rigidi.
Tipo di marcia
Così come scarpe da ginnastica generale, ci sono vari tipi di scarpe progettato specificamente per scopi diversi. Scarpe da prestazioni di esercizio sono buone per i corridori veloci che vogliono una scarpa leggera per le corse e la formazione di velocità. Corridori di fondo può decidere di scegliere un fuori strada o in 'pista' scarpa da running, destinati ad avere trazione e durata, e per proteggere i piedi su un terreno accidentato. Per gli atleti pista, super-scarpe da corsa leggera, con punte di aderenza della pista sono disponibili. Se si intende eseguire distanze molto lunghe, si può optare per una scarpa da corsa con un po 'imbottitura extra per mantenere i piedi confortevole.
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