Come evitare la malattia Quota da Alta Quota Sci

Per avere garantito neve e grande sci o snowboard, si ha spesso bisogno di andare a località d'alta quota! Molte di queste località, in particolare negli Stati Uniti, avere molto presto la neve, spesso a partire da settembre e in continua giugno del prossimo anno. Queste località aperto nei mesi di novembre e sono perfetti per la stagione sciistica precoce, nonché profonda neve nella stagione successiva.

Winter Park Resort, Colorado, Stati Uniti d'America, per esempio, ha la sua base a 9000 piedi. Questo significa grandi condizioni di neve, ma l'aria è più sottile e meno ossigeno è disponibile. Persone provenienti da quote più basse può verificarsi quando soroche sci a questa altitudine. Di solito si verifica entro le prime 48 ore e possono verificarsi mal di testa, nausea, insonnia e perdita di appetito.

Ecco cosa fare per prevenire la malattia di altitudine:

1. Bere molta acqua. Hai bisogno di bere molto di più a livello del mare - 4 litri al giorno è raccomandata. Trasportare un pacco di idratazione, come un Camelback o interrompere spesso a bere l'acqua disponibile presso le stazioni di acqua in tutti i ristoranti.
2. Evitare la caffeina e alcool, In quanto si disidratano. Probabilmente non è quello che si desidera ascoltare, ma in realtà porterà ad una più piacevole gita di sci, se si può rimanere al largo della Booze e l IMIT fermate il vostro caffè per i primi giorni almeno.
3. Selezionare alta carboidrati, alimenti a basso contenuto di grassi si ferma per il pranzo e di acquistare o prendere spuntini sani con voi (come granola bar). Inoltre, evitare cibi salati, come anche si disidratano.
4. Take it easy il primo giorno. Probabilmente stai sci per almeno un paio di giorni, quindi non c'è bisogno di andare pazza e da sci di apertura ascensore ascensore fino alla chiusura del primo giorno. E 'difficile respirare in alta quota e anche se siete molto in forma, si può ancora sentire gli effetti, se si preme troppo duro te troppo rapidamente.
5. Se i sintomi persistono o peggiorano, Chiedere assistenza medica. Quota di malattia può diventare molto grave e può essere fatale. Se si verificano solo a mantenere i sintomi che peggiorano, si dovrebbe scendere ad una altitudine inferiore o cercare aiuto medico immediatamente.

Segui questi 5 passi per prevenire ammalarsi, ma non prendere sul serio questa malattia e in caso di dubbio rivolgersi al medico immediatamente aiuto.