Como a eliminar o estresse no trabalho

Segundo um estudo realizado pela Associação Americana de Psicologia, o trabalho foi a principal causa de estresse para o trabalhador americano, em 2005. Ainda mais perturbador é o fato de que este número aumentou em 59% desde o ano anterior. O estresse tem sido associada a todas as grandes doenças e uma expectativa de vida encurtado. Para as empresas, estresse significa perda de produtividade e de prémios de seguros mais. São as nossas vidas fora de equilíbrio ou de fazer as empresas esperam mais do que podemos entregar? Como um treinador vida, estas são as minhas sugestões sobre como lidar com situações estressantes trabalho:

1. Tente determinar o que está causando o estresse. Trata-se de uma situação temporária que você espera para obter uma melhor ou é susceptível de piorar? Se for curto prazo, implementar estratégias para lidar com isso. Sabendo há um fim à vista torna mais fácil de lidar. Se é longa, mais é exigida avaliação. Como um treinador, tenho por hábito pedir aos meus clientes:
   • É isso que você realmente deseja fazer? É isso o que você sente mais apaixonada ou fazê-lo absolutamente odiar o seu trabalho?
   • Se você odeia o trabalho, pergunte-se porque é que estás a este trabalho? Os motivos pelos quais você pode ser duplicadas serão acomodadas com outra empresa? O que é que você realmente quer fazer? Depois de encontrar a sua verdadeira vocação, você é menos provável de ser sublinhado.
   • Se mudar de emprego não é uma opção, Então explorar outras formas de lidar com o estresse. Talvez ter uma licença de ausência, a transferência para um outro departamento, ou considerar coaching ou aconselhamento. Muitas empresas oferecem esses programas, sem nenhum custo. É OK para pedir ajuda.
2. Tome freqüente, curtas pausas durante o dia. Levante-se e deixar a sua mesa. Dar um passeio fora. Em péssimo dia, tomar um longo almoço. Se você não pode deixar sua secretária, tente fechar os olhos e tomar algumas respirações profundas.
3. Tente manter um equilíbrio na sua vida. Se você está trabalhando o tempo todo, você tem mais nada para dar a mais ninguém. Deixem trabalhar a uma hora razoável. Fazer o tempo de exercício. Não deixe que o trabalho lhe causar estresse para comer e colocar em quilos indesejados. Não importa o quê, dar tempo para a sua família. Que muitas vezes pode prestar apoio a você durante todo esse tempo, mas você tem que fazer suas necessidades conhecidas.
4. Orai. A maioria das pessoas acredita em alguma forma de poder maior. Durante tempos difíceis que você pode transformar a Deus. Só não se esqueça de agradecer a ele quando as orações são respondidas. Se você não acredita em Deus, então tente meditando. Este pode ser um desafio para fazer o trabalho, mas em alguns minutos por dia, antes ou depois do trabalho, poderia fazer uma grande diferença.
5. Seja cauteloso em compartilhar seus sentimentos com os colegas de trabalho. Um pouco de ventilação, mas está OK principais queixas deve ser reservada para aqueles que realmente podem fazer algo sobre o problema. Às vezes, fofoca e de tensão entre colegas de trabalho aumenta o estresse no trabalho. É melhor para encontrar um terceiro imparcial para falar com ele.
6. Dependendo de qual for a sua situação, um grupo de apoio pode ser benéfico. As mulheres têm que falar muito conhecido alivia o stress. Basta saber que outras pessoas têm alguns dos mesmos problemas que você pode fazer você se sentir melhor. Compartilhamento de idéias pode ser benéfica. Alguém do grupo poderia saber sobre os recursos que você não tem conhecimento de. Se você não quiser conversar, anotá-la. Fazer todo o possível para livrar seu corpo de pensamentos e sentimentos negativos.
7. A minha última recomendação seria a de observar o seu comportamento. É tão fácil tornar-se negativo quando todos os outros no trabalho é a de que maneira. Constantemente a pensar o quanto você tem estresse pode chamar mais estresse em sua vida. Tente colocar um spin positivo sobre a sua situação. Se você espera que o seu trabalho para obter uma melhor situação, ela só poderia acontecer.

Em seu livro "How to Stop Start Preocupante e Vida,Dale Carnegie recomenda quando você está enfrentando uma situação estressante para perguntar "Qual é a pior coisa que poderia acontecer?" Aceitar isso e começar a avançar a partir daí. Ponha um limite sobre quanto tempo você irá permitir que você se preocupe. Tanto tempo e energia é desperdiçada no trabalho stewing sobre coisas que você pode ou não fazer nada sobre coisas que nunca irão acontecer. Aprenda a transformar o seu estresse em energia positiva.

A maioria das pessoas gastam uma grande parte de suas horas de trabalho sem dormir. Às vezes, até mesmo passar mais tempo com os nossos colegas de trabalho do que com as nossas famílias. Estamos vivendo e trabalhando durante mais tempo devido a avanços na medicina. Não basta para resolver um emprego. Inquirir, a investigação, e tentar determinar o que é que você realmente deseja fazer. Não tenha medo de fazer mudanças. Conduz muitas vezes à mudança notável crescimento. Você pode dar o seu melhor para sua empresa, mas você tem que fazer cuidar de si mesmo uma prioridade. Se fizer isso, seu stress nível cairá.