How to Wake Up, sem um despertador

Será que o grito estridente da manhã alarme definir o tom para o dia inteiro? Se você achar que você está irritado ou adoentado toda manhã, em resposta ao alarme temida, considere afundamento deste instrumento ruidoso. É possível acordar sem um despertador, basta seguir estas etapas.

1. Ater a uma regular deitar. Treinar seu corpo para dormir na mesma hora todos os dias. Permitir que há pelo menos oito horas por noite. Se você leva um tempo para se instalar antes de dormir, criar e manter uma rotina noite com tempo suficiente para se instalar e obter o suficiente sono.
2. Simplifique o seu quarto. A cama eo quarto deve ser um lugar para dormir ou descansar. Se você levar o seu laptop ou trabalhar para a cama, ou ver televisão na cama, você provavelmente estão confundindo o seu corpo. Ao tornar o quarto um lugar para dormir estritamente horizontal e outras actividades de rotina irá melhorar o seu sono.
3. Beba água antes de dormir. Se você não é o tipo de levantar-se várias vezes durante a noite, isto irá trabalhar para você. Antes de relógios despertadores, caçadores que necessitavam para subir com o sol ia beber antes de dormir, para que uma bexiga cheia iria acordá-los para cima.
4. Levante-se, ao mesmo tempo todos os dias, inclusive sábados, domingos e feriados. De forma a obter o seu corpo usado para acordar sem o alarme, você precisa de uma rotina. Dormir em um domingo de manhã confunde o seu corpo por quebrar a rotina.
5. Abrir as cortinas para deixar a luz matinal. A luz natural ajuda a acordar. Se o seu quarto escuro é o suficiente durante a noite para dormir com as cortinas ou persianas abertas, fazê-lo. Depois, quando o sol surge de manhã, o seu quarto irá aliviar gradualmente com o sol matutino, que vai acordar-te.
6. Sair da cama quando você acorda. Lazing na cama depois de despertar pode ser um luxo você goste, mas está confundindo o seu relógio interno. Quando você acorda, levanta-te, para que seu corpo sabe que ele acordou no momento adequado.
7. Prática com uma cópia de segurança para as primeiras duas semanas. Tentando iniciar uma rotina não é nenhum alarme sem risco ... Você não quiser acordar tarde e se atrasar para o trabalho só porque você tenha cedido o alarme. Até que tenha estabelecido uma rotina, tenho uma cópia de segurança. Definir o alarme na outra sala para quinze minutos depois que você quer acordar. Use o backup até que você possa estar confortável acordar sem um alarme.

Despertar sem um relógio de alarme permite que você gradualmente face ao dia. Siga esses passos para quebrar o alarme vício. Dentro de semanas, você deve estar acordando para cima ao mesmo tempo sem o blaring movimentada e que provoca estresse.