Como melhorar a saúde com chá verde

Você sente que soothed pela calorosa, sutil xícara de chá verde? Será que parece, convocar uma mais clara, mais descontraída atitude? Seu corpo poderia estar tentando transmitir a sua gratidão que você tenha decidido que este alimento nutritivo bebida! Se você estiver mais familiarizado com chá verde gelado, agora é a hora de acordar para a saúde benefícios de chá verde. Este não é capricho.

Estamos muito felizes que o chá verde é tão rico emflavonóides. Quais são os flavonóides, você pergunta? Eles são um conjunto de pigmentos orgânicos em plantas, mas nos nossos corpos eles atuam como poderosos antioxidantes. Chá verde acontece para conter uma verdadeira graça de flavonóides - especialmente catechins, que pertencem ao flavan-3 - ol subcategoria. Um desses catequina, Epigallocatechin-3-galato (EGCG abreviadamente por felizmente), é mais abundante no chá verde, mas, até agora, não podem ser encontradas em nenhum outro lugar.

O que podemos fazer chá verde para a sua saúde? Aqui estão alguns dos grandes motivos para beber chá verde:

1. Antioxidantes = anti-câncer. Os flavonóides antioxidantes no chá verde (como EGCG) inibem tanto o crescimento ea disseminação de células cancerosas. Eles luta contra o dano oxidativo causadas por radicais livres, e estudos sugerem que eles podem atacar e até mesmo eliminar as células cancerosas sem quaisquer danos colaterais a células saudáveis no organismo.

2. Saúde cardiovascular. Não só chá verde é rico em flavonóides que podemos lutar contra o cancro, mas também é uma grande fonte de flavonas e flavonóis, dois tipos de flavonóides que os estudos mostram que para melhorar a saúde cardiovascular. Estudos têm sugerido que o chá verde, com todas as dos seus antioxidantes, podemos servir o seu sistema circulatório, das seguintes formas:
   • Reduzir a oxidação da LDL (mau) colesterol, assim, lutar contra a aterosclerose.

   • Reduzir mau colesterol, em geral, sem afectar os níveis de colesterol bom
   • Reduzir o risco de ataques cardíacos, assim como a probabilidade de morte durante um ataque do coração.
   • Fortalecer revestimento dos vasos sanguíneos para melhorar a circulação.

3. Fortalecimento do sistema imunitário.A L-theanine componente do chá verde (e encontrado em todos os chás), foi demonstrado que potencialmente reforçar as nossas células-T em sua batalha contra a infecção e doença. O chá verde pode fornecer um anti-inflamatório e anti-alérgicos também um impulso ao seu sistema.
4. Benefícios cognitivos.Um recente estudo de idosos no Japão indicaram que o chá verde pode combater declínio cognitivo. Não apenas isso, mas os resultados de um estudo separado sugerem que o chá verde pode potencialmente mais lento o avanço da doença de Alzheimer.
5. Limitador de esforço? Estamos todos à procura de maneiras para reduzir o stress em nossas vidas, mas a maioria de nós não tem a opção de simplesmente evitar o stress. Quando o nosso objetivo é de fazer facecom a inevitável stress no saudáveis maneiras, devíamos olhar para chá verde. Chá possamos melhorar a nossa capacidade de recuperar de eventos estressantes.
6. Porque chá verde em vez de outros tipos de chá?Por um lado, os benefícios para a saúde de chá verde têm sido apoiada por uma maior quantidade de pesquisas. Mas além disso, os níveis de antioxidantes no chá verde seria difícil de duplicar nos tipos de chá cujas folhas estavam autorizados a oxidar em maior grau. Com chás preto e mesmo oolong, oxidação das folhas provoca a conversão de catechins por certas enzimas. Porque as folhas de chá verde cozido no vapor quando estão frescos, eles não oxidar quase tanto como outras chá folhas, poupando-se assim muitos dos catechins para seu benefício pessoal.

   Por fim, chá verde não é tradicionalmente bêbado com leite ou creme adicionado. Você verá que sua sutil, delicada sabores adicionados exigir nada, de qualquer forma. Estudos parecem sugerir que a adição de leite para chás torna-os menos benéficas para a nossa saúde.

Muitos estudos dos benefícios para a saúde de chá verde se baseou em um consumo diário de quatro ou cinco xícaras. Outros estipular pelo menos dois ou três. Em uma ou duas chávenas de chá verde por dia, ainda podemos colher alguns dos muitos benefícios de beber chá verde. Para aqueles de nós que nos encontramos talvez beber um copo por dia, no máximo, devemos ponderar a introdução chá verde e todos os seus benefícios a nossos associados (incentivando-bebendo chá no gabinete). Como uma modesta fonte de cafeína, é ainda um grande maneira desaia café!