Como evitar o caloiro 15

Se for como a maioria dos estudantes universitários se-ia, você provavelmente já ouviu epopéia histórias sobre o chamado "caloiro 15." Esta frase refere-se a tendência do primeiro ano de faculdade para colocar os alunos em um ou 15 libras extra-lo durante o ano letivo. Felizmente, este fenómeno não se aplica a todos, e não terá de se demitir-se para ganho de peso como uma conclusão precipitada. De facto, seguindo as etapas descritas abaixo, você pode ajudar a repelir as temidas caloiro 15 e regressar a casa na Primavera olhando tão boa como você fez no dia que você deixou no outono.

1. Assista porção tamanhos. Se você está em um plano de refeição típica universidade, isso significa que você vai estar consumindo seus três refeições por dia em um todo-você-pode-come definição. Esta situação pode causar estrago na sua linha se você não prestar atenção a suas medidas caseiras.

   Supondo que você não tem nenhuma maneira de medir com precisão porção tamanhos quando estiver no refeitório, a próxima melhor coisa seria a de realizar essas medições em sua sala dormitório. Tudo que você tem que fazer é só pesar e medir as porções de alimentos que você come normalmente, e então aprender a estimativa semelhante porção tamanhos na cantina. Isto obviamente não é uma ciência exata, mas na hora que você facilmente ser capaz de determinar quando é apenas um particular ajudando muito grande.

2. Faça escolhas alimentares inteligentes. Uma vez que é esta a função da divisão de Serviços de Alimentação atender a diversos gostos, você será confrontado com inúmeras opções em cada uma e todas as refeições. Algumas destas escolhas alimentares saudáveis será, muitos não vão. Por isso, é absolutamente imperativo que você faça escolhas inteligentes ao se colocar em conjunto as suas refeições. Por exemplo, optar por iogurte e frutas frescas para o pequeno-almoço, em vez de waffles e hash castanhos. Pegue uma tigela de sopa em vez de batatas fritas no almoço. Vá com uma salada ou legumes medley lado, em vez de pão com alho no jantar. Só porque todas estas escolhas não saudáveis estão disponíveis em todas as refeições, não significa que você tem que participar.
3. O exercício físico regularmente. Mesmo aqueles alunos que foram muito activos no liceu atletismo encontrar tudo isso muito fácil cair em grande parte uma vida sedentária na faculdade. Entre nas classes sentado o dia todo, estudar na biblioteca toda a tarde e, em seguida, sair com amigos toda a noite, ele pode ser duro para exercer comprimir em algum momento.

   Mas você não tem que estar à altura do desafio de se juntar uma de suas equipes esportivas oficiais da escola, a fim de continuar andando. Há muitas outras opções para ajudá-lo a ficar ativo e apto. Participar em seu esporte favorito em um campeonato que reúne intramural apenas por divertimento. Junte-se com alguns amigos e ir trabalhar fora da sua escola no estado-da-arte exercício facilidade. Swim voltas na piscina olímpica de tamanho. Bicicleta ou a pé em vez de às suas aulas de condução ou de tomar o ônibus. Certifique-se de obter, pelo menos, 30 minutos de exercício por dia, a fim de manter o seu peso, e pelo menos 60 minutos ou mais se você quer perder peso.

4. Limite a ingestão alcoólica. Tanto cerveja e bebidas alcoólicas são embaladas com duras calorias vazias que podem rapidamente somam ao longo da noite - e, aliás, ao longo do ano lectivo. Se você optar por consumir bebidas alcoólicas, basta ter em mente que você podia ser sabotar qualquer progresso anterior que você possa ter feito através de dieta e exercício físico.