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Se você está andando através do deserto em Moab em seu local de bicicleta ou moto caminho, é importante para evitar a desidratação, ao dar o direito quantidade de fluidos para a duração da sua viagem. Aqui está um olhar mais atento sobre o que você precisa para beber - quanto e com que frequência - para ficar em tip-top forma em toda a sua jornada.
Step 1:

Antes que você comece carona. Nos dias quentes do verão ou dias quando um treino já está planejado, é importante que se inicie alimentando-se poucas horas antes da viagem, assim você não começar a desidratar. Apontar para um copo de água em uma hora o tempo transcorrido até a exercer ou blusa de carboidratos lojas (o combustível para sua moto viagem) com uma bebida energética de uma hora antes de você cabeça para fora.

Step 2:

Prepare-se para percorrer a distância. Todo mundo precisa de uma outra quantidade de hidratação durante o exercício. Este é dependente de factores como a taxa metabólica, o quanto você tende a suar, o clima, e como longa e difícil é o passeio. Uma boa regra de ouro é para pensar um litro (ou aproximadamente uma garrafa de água) uma hora. Tente não ir muito além do que, como é possível hiper-hidratado.

Step 3:

Traga o direito de combustível

Step 4:

Saber quando a bebida e quando você já estiver desidratada. Geralmente, quando você sentir sede, já está no caminho para a desidratação. Repelir esse sentimento, evitando-la no primeiro lugar. Manter a beber de vez em quando e como você pedal objectivo de terminar uma garrafa de uma hora. Outros sintomas como tonturas, dores de cabeça, e depois de urina de cor escura do que são sinais de desidratação.

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