Como fazer uma Voltar Handspring

Um dos primeiros movimentos mestre é uma ginasta deve voltar a Handspring. Se você quiser ser um ginasta ou estão olhando apenas para sentir a liberdade de lançar através do ar, considere a seguir esses passos. Com alguma prática e estes passos você pode aprender a fazer uma volta Handspring.

1. Comece com um suave, local seguro.Antes de você começar aprender novas cambalhotas move você precisa de um seguro superfície. Não tente estes em concreto, pisos sólido, duro ou terreno rochoso. Se você tem acesso a desmoronar tapetes então você deve utilizar a prática tapetes até que sejam proficientes com o movimento.
2. Mover para a posição inicial.Fique ereto com as pernas juntas e os seus braços estendidos. Mantenha seus braços por cima de sua cabeça perto de seus ouvidos. Uma vez que você vai começar a necessidade de se manter assim vai ler estas instruções várias vezes antes de iniciar a prática.
3. Balançar os braços para frente e dobre. Como você balançar os braços na frente do seu peito você vai avançar. Suas pernas devem mover para uma posição sentada ou de cadeira.
4. Empurre desligado.Swing seus braços para cima novamente como você magra para trás. Use o seu joelho para empurrar fora assim que você pode impulsionar-te para trás.
5. Swing seus braços acima da cabeça e costas. Continuar balançando os braços e permitir-lhes para puxar o corpo para trás. Comece a seu arco de volta. Manter a empurrar com os pés e joelhos até que seus pés deixam o chão. Seu corpo deve ser orientado para cima e para trás.
6. Aponte seus dedos do pé e chegar as suas mãos para o chão.Estica o arco em suas costas e permitir que a gravidade puxa os braços em direção ao chão. Foco seu olhar de modo que ele olha para o chão para encontrar um local de desembarque sobre o tapete. Para atingir o chão com as mãos enquanto alcançando para o céu com seus dedos do pé.
7. Coloque as mãos e seguir com suas pernas. Mantenha puxando as pernas ao longo de modo a que rodar sobre o seu corpo. Quando você mãos terra que deveria ser em frente com os dedos propagação.
8. Tire suas pernas. Como as pernas são flexíveis ao longo do resto do seu corpo, snap-los em direção ao chão. Este snap ajuda menor gravidade puxa seu corpo para baixo, ao mesmo tempo o seu corpo endireita em direção ao teto.
9. Terreno em seus pés. À medida que você bateu no chão com os pés deixe dobrar ligeiramente os joelhos para absorver o choque da terra. Swing seus braços para fora na frente de vocês para ajudar a manter de pé o seu equilíbrio.

Você tem agora todos os passos necessários para fazer uma volta Handspring. Estas etapas ocorrem em um piscar de tempo e as costas Handspring deve ter apenas alguns segundos. Como vocês estão aprendendo a mudança que você pode evitar lesões e têm a confiança necessária para fazer avançar a mobilização por um instrutor qualificado ginástica e detetive particular para ajudá-lo a aprender a mexer.