Delicious
Digg
Google
YahooDê uma olhada no que já te comer. Abra a sua geladeira ou armário. O que há de se cheios de? Pepsi? Pop tortas? Faça uma lista de todos os não-alimentos saudáveis em sua cozinha. Candy, de bebidas não alcoólicas, que a caixa de cereal Amuletos da Sorte ... qualquer coisa que tenha um elevado teor de açúcar que não é natural de frutas. Procure por alimentos que têm uma elevada quantidade de sódio e gorduras saturadas. Você pode olhar nos lados da maioria dos produtos embalados e enlatados para te ajudar. Fique de olho no produto da definição de um "serviço", como bem.
Tal como o seu olhar através de sua itens alimentares, deitar fora tudo o que o passado da sua «melhor antes da data-limite. Um monte de vezes, alguma coisa pode ficar empurradas para a parte de trás do armário ou geladeira e esquecida. Isso pode levar a uma geladeira que lotaram's recheadas cheio, mas todas as coisas boas é empurradas para trás outra coisa. Pode parecer esmagadora. Permanente lá, você pode começar a pensar "Eita, há muito por aqui ... Não sei o que posso fazer com tudo isso 'ou' Não vejo o que eu quero ', então você só fim uma pizza. Organize sua geladeira, e certifique-se de que você pode ver tudo na mesma.
Durante dois dias, contam suas calorias. Parece horrível, eu sei, mas ele vai ajudar você a descobrir o quanto você está comendo. Para itens como uma maçã, que não têm um "número de calorias" de lado, a verificar pela internet e ver se é possível encontrar um site que te diz. Weightlossforall.com é um sítio fantástico esportivo um monte de itens e os seus calorias listados, e até mesmo links em baixo para mais itens.Thecaloriecounter.com é um outro bom, e dá-lhe mesmo os fatos que normalmente iriam ver caixa sobre bens ou enlatada.
Ter outro olhar que "junk food" lista. Agora que você sabe o quanto acima ou abaixo do recomendado calorias que você está comendo, e sua geladeira está limpa, você pode decidir se você realmente precisa que a Pepsi everday (corte que fora de sua dieta isolada pode te grandes questões da saúde!), ou se você realmente precisa que a caixa de cereal açucarado. As possibilidades são, você realmente não. E quando você se livrar deles, dentro de uns dois dias, você vai se sentir dez vezes melhor! Não se preocupe, eu não estou cortando você desligar completamente. Aqui é onde passo cinco aparece,
Ir às compras. Ir para a mercearia, e encontrar substitutos saudáveis para o lixo que você jogou fora. Comprar corn flakes, e um pouco de açúcar orgânico. Regar uma colher de chá de açúcar sobre ele para o café da manhã. Compre orgânicos chocolate escuro, o mais escuro, melhor! Confira algumas frutas, que irá satisfazer o seu desejo por açúcar em um all-modo natural. Mangas, maçãs, morangos ..., existem mil toneladas por aí, e é fácil encontrar aqueles que você gosta.
Ah, e claro, nunca fazer isso quando sua fome, porque você vai comprar mais coisas que você realmente não precisa. Seja criativo! Experiência com o almoço e experimentar um "frango rancho vegetariano wrap" (muito saborosa e muito saudável). Em vez de Coca-cola ou Pepsi, tente comprar algum suco e acrescentando apenas uma colher de sopa de club soda. Suas opções são infinitas!
