É recomendado que as mulheres ganham cerca de grávida 30-35 libras ao longo de sua gravidez, a menos que estejam transportando múltiplos. Se você estiver com sobrepeso, os especialistas querem que você obtenha 25-30 libras. Underweight Se estiver, você está suposto a ganhar cerca de 35-40 libras. A maior parte desse peso será adquirida no segundo e no terceiro trimestres. No entanto, algumas mulheres realmente perder peso durante a gravidez. As dicas a seguir podem ajudá-lo a evitar perda de peso durante a gravidez.
- O que você está comendo?Você quis fazer recentemente uma enorme mudança estilo de vida e corte alto teor calórico junk food a partir de sua dieta? Antes da gravidez, você bebe uma grande quantidade de álcool, uma vez que você sair, mas descobri que você estava grávida? Se sim, você pode realmente perder peso durante a gravidez precoce. Tente trocar o seu junk food com fontes de proteína magra e alta carboidrato alimentos. Se você continuar a perder peso para o segundo trimestre, fale com seu atendimento fornecedor sobre sua dieta.
- Vocês têm um metabolismo rápido e dificuldade em colocar peso? Se sim, você pode realmente ter problemas colocando em peso durante a gravidez. Falando a partir da experiência pessoal, você precisará adicionar alta proteína, carboidrato alimentos de elevado sua dieta. Proteína Smoothies feitos com frutas e iogurte pode ajudar. Converse com o seu provedor cuidados recomendações sobre alimentação.
- Como você está emocionalmente?Algumas mulheres realmente parar de comer ou diminuir se elas estão deprimidas. Se você está tendo uma gravidez difícil, difícil adaptação a gravidez / terem um bebê ou têm pouco ou nenhum apoio, ou que tenham sofrido depressão no passado, você pode estar deprimida durante a gravidez. Seu cuidador terá recomendações para você para combater a depressão. Assessorias e medicação pode ser recomendada.
Se você está deprimida durante a gravidez, você está em um alto risco de desenvolver uma doença chamada depressão pós-parto depois de entregar. Converse com o seu cuidador sobre a depressão pós-parto sintomas e planos de tratamento.
- Você é você sofre ou já sofreu de um transtorno alimentar?Se você teve um transtorno alimentar no passado, a gravidez pode desencadear-la novamente. Deixe o seu provedor sabe cuidar, para que eles possam olhar para os sintomas e estar preparado com planos de tratamento. Se actualmente tem um transtorno alimentar, por favor fale com seu atendimento fornecedor imediatamente, você está colocando você e sua saúde do bebê em risco.
- Você tem doença grave manhã?Algumas mulheres têm dificuldade em colocar peso na gravidez, devido a grave doença manhã. Se a sua doença é, em primeiro lugar na manhã do primeiro trimestre, esta não é uma grande coisa, mas se continuar no segundo trimestre, ela pode se tornar um problema. Veja se há alguma doença desencadeia a sua manhã. Algumas pessoas acham certos odores como flores, ovos ou peixes gatilho manhã doença. Além disso, tente comer pequenas quantidades de fácil digestão dos alimentos ao longo do dia todo. Por fim, fale com seu atendimento fornecedor. Existem medicações que podem ajudar com a doença manhã.
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