Promover hábitos de saúde precoce

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Doenças como a diabetes tipo 2, hipertensão arterial, aterosclerose e estão encontrando seu caminho para os nossos filhos. Se a tendência atual continuar, esta nova geração pode ser a primeira na história a viver uma vida útil mais curta do que os seus pais. Então, o que pode pais fazer para impedir que isto aconteça aos seus filhos?
Step 1:

Assumir a responsabilidade por aquilo que acontece em sua família. Culpar fast food ou companhias soda é fácil, mas um posicionamento incorreto de culpa. Se seu filho estiver com sobrepeso, olhar no espelho para encontrar a pessoa que lhe causou. Chegou a hora de aprender a ter a responsabilidade por nossas ações, ou a falta de ações em vez de tentar fazer alguma outra pessoa o bode expiatório de todos os pobres do nosso processo decisório.

Step 2:

Inicie o bom hábito edifício precoce na infância. É mais fácil começar bons hábitos do que o que está a quebrar maus.

Step 3:

Não utilizar os alimentos como uma recompensa ou conforto.

Step 4:

Oferecer recompensas ou confortos que são alimento não-relacionados. Um novo livro, a poucos minutos completamente sozinha com o pai, estrelas em uma grade sobre a geladeira (obviamente funciona melhor com filhos pequenos), algumas horas a jogar vestir-se com a mamã, obtendo-se um extra para permanecer meia hora passado deitar, assistindo a um filme especial, etc são todos exemplos.

Step 5:

Oferecem opções saudáveis de lanches. Passas, maçãs, cenoura paus, uvas, queijo em cubos, e esses são grandes para uma pós-escolar ou um lanche antes do jogo pick-me-se. Elas podem ser colocadas em um refrigerador no carro, se necessário, para comer no caminho para as práticas ou considerandos ou jogos. Leva um pouco de planejamento e preparação tempo, mas o seu filho irá beneficiar imensamente. Mais água, menos elevado teor de açúcar das bebidas.

Step 6:
Step 7:

Comer refeições saudáveis você mesmo. Miúdos aprenderem mais a partir de nossas ações do que eles fazem a partir de nossas palavras.

Step 8:

Tome uma caminhada ... ou um passeio. Obter algum exercício. Novamente lembre-se, estamos aqui para ser professores para os nossos filhos. Ensine-lhes que é um exercício saudável e divertido.

Step 9:

Leve seus filhos com você. Encontrar algo que você aprecie todas as fazer e pode fazer como uma família - caminhar, andar a pé, ciclismo, badminton, e muito mais estão disponíveis. Este tem outras vantagens para além da promoção bom peso. Você vai encontrar as conversas são mais fáceis e ela lhe dá uma base comum sobre a qual construir um relacionamento. Isto será muito importante como o seu bebê se transformar em tweens e adolescentes.

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