Quando os nossos filhos são muito jovens, nós cuidamos de todas as suas necessidades. Vamos escolher o seu alimento, sua roupa; estamos mesmo escolher suas playmates. Como eles crescem e maduros, nós dar-lhes um pouco mais de controle sobre as suas escolhas, e que tendem a orientar mais do que decidir. Quando eles forem adolescentes, é preciso ajudá-las a fazer escolhas que terão um impacto positivo nas suas vidas adultas, que ficam logo ao virar da esquina. Evidentemente, queremos que eles sejam felizes e saudáveis - aqui algumas dicas sobre a promoção da saúde teen:
- Incentive seu adolescente a estabelecer uma relação de confiança com o seu médico da família, e tentar dar-lhe algum espaço e privacidade. Se o seu filho se sentiria mais confortável, ajudá-lo a localizar um médico da sua própria. O importante é que ele tem um profissional que ele pode recorrer para obterem bons conselhos sem se preocupar que tudo que ele diz que será retransmitida para você.
- Veja que seu adolescente tem consultas regulares com um dentista e um optometrista.
- Fornecer saudáveis, equilibradas refeições. Adolescentes vão comer uma certa quantidade de junk food quando estão fora de casa, mas tenta o seu estoque geladeira e armários com alimentos nutritivos, snacks, e bebidas.
- Encorajar a actividade física ea participação em actividades desportivas.É especialmente benéfica para promover a "vida desportiva", ou aquelas que ela vai continuar a desfrutar de toda a vida adulta. Bons exemplos disso são o golfe, tênis e natação.
- Fale com o seu adolescente sobre questões alimentares e do corpo. Enfatizar a importância de fazer opções alimentares, a promover a boa saúde, e não para aumentar a aparência.
- Proporcionar e incentivar o uso de protetor solar.
- Incentive seu adolescente a compartilhar seus sentimentos. Depressão, ansiedade, pânico e por vezes fazer sua primeira aparição durante o teen anos - deixou-o filho sabe que não há vergonha em procurar ajuda.
- Converse com o seu filho sobre os muitos perigos do uso de drogas e consumo de álcool. Stress unhealthful o efeito sobre o corpo ea mente, as conseqüências do julgamento prejudicado, e as questões jurídicas que se pudesse encontrar por indulging em tais comportamentos.
- Ensine maneiras seu adolescente saudável para gerir o stress.Encoraje o exercício, relaxamento, e estabelece tempo.
- Ensine seu filho a ser um condutor seguro. Insista que ela nunca beber e conduzir ou subir em um carro com um motorista que teve até mesmo uma bebida. Deixe seu adolescente sabe que, embora você não aprovar de menores de beber, se alguma vez se coloca a necessidade, você vai vir para buscá-la.
- Proíbem o tabagismo em sua casa e ter a certeza de que seu adolescente está ciente das consequências mortais de se tornar dependentes do tabaco.
- Fale com o seu adolescente sobre sexo.Embora você certamente deve expressar seus próprios valores morais acerca da actividade sexual, sabemos que, em última instância, o adolescente terá que fazer suas próprias decisões. Promover a abstinência ou, pelo menos, do sexo seguro. Falar longamente sobre as possíveis conseqüências teenage do sexo, incluindo a gravidez não planejada e doenças sexualmente transmissíveis. Discutir o lado emocional do sexo, sentimentos de auto-estima, a rivalidade, e poder para dizer não. Deixe seu adolescente saber que você vai responder a perguntas sem emitir julgamentos.
- Talvez mais importante -, um bom exemplo. Seu adolescente vai aprender mais sobre como cuidar de si mesma a partir de olho em você do que ela fará a partir de ouvir você. Comer bem, exercício, e não enveredar por comportamentos arriscados.
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