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A chave para uma estadia confortável é a de nascimento e relaxado para manter os seus níveis de ansiedade e adrenalina a um mínimo. Em consonância descontraída, centrou-se, e respirando com firmeza e ritmicamente, seu corpo vai ter a oportunidade de produzir a melhor combinação certa de parto hormônios para lhe permitir dar à luz a natureza caminho pretendido. Se você está cheio de medo e adrenalina, seu corpo será tensas para cima, desviando sangue afastado de seu útero para os braços e as pernas (luta ou fuga), tornando as contrações mais dolorosas e menos eficaz, tornando assim o trabalho mais longo -, mas se você estiver relaxado, toda a sua energia pode ir para o útero, o parto eo corpo será capaz de trabalhar de forma mais eficaz.Hipnose é um poderoso e eficaz, natural e dos meios para atingir este centrou relaxamento, a superar o medo de natalidade e ao pré-programa-se com sugestões positivas. Ao preparar-se durante a gestação, a hipnose pode ajudar você a abordagem nascimento sensação de calma e confiante, de forma quando começa nascimento, todas as sugestões positivas que você tenha colocado no lugar chute polegadas Mulheres usando hipnose para o parto achar que eles são capazes de gerir as sensações de nascimento de forma mais eficaz, ea investigação médica mostra que a utilização da hipnose para o parto resulta em redução cirúrgica intervenção, o uso reduzido de dor medicação, e mais rápida recuperação pós-natal.

Aqui está um rápido passo-a-passo sobre como guia para a prática de auto-hipnose.
Step 1:

Focus. Dê a si mesmo a melhor oportunidade para a hipnose para entrar em vigor. Leva-te daqui a um tranquilo e confortável lugar, mentir ou se sentar e fechar os olhos. Certifique-se que ele é um bom momento - que você tem pelo menos meia hora, que você não será perturbado e que você realmente deseja fazê-lo.

Step 2:

Relaxa e respira. Take yourself em um estado profundamente relaxado. Concentre-se em sua respiração - mantê-lo estável, ritmada e calma, respirando baixo para o seu abdome. Relaxe todos os músculos em seu corpo, e manter a si mesmo manco.

Step 3:

Visualiza. Pense em um lugar em sua mente que é um ambiente calmo, o seu derradeiro relaxamento get-away. Pegue algumas respirações profundas e prática indo lá na sua mente - então centrar-se na sensação, de ver e ouvir coisas como se estivesse realmente lá.

Step 4:

Leve-te através do nascimento. Assim que estiver completamente calma, devagar, e nos lotes dos detalhes, ter-te por todo o nascimento passo a passo, tornando-o mais detalhado possível. Foco sobre o que você quer que aconteça, não o que você não.

Step 5:

Dê a você mesmo e muita acionadores de sugestões positivas. Embora tendo-te através do nascimento, ponha em sugestões positivas e dispara. Essas são as coisas que realmente vai ajudá-lo no nascimento. Seja específico, e utilizar imagens que trabalhe para você. Aqui estão alguns exemplos de sugestões positivas:

  • Congratulo-me com cada contração como um passo, tendo-me mais e mais próximo encontro para o meu bebê.
  • Com cada contração, me mantenham a calma, confiante, profundamente relaxada, sensação de controle, enérgica e forte.
  • Eu posso ser flexível e adaptar ao que for melhor e mais seguro, ea confiança essas pessoas eu escolhi e que aqui estão me ajudando.

A 'gatilho' sobre os "Quando e se acontece x, y te responder com« modelo - aqui estão alguns exemplos:

  • Quando eu sentir as sensações desmoronava, estou indo mesmo mais relaxado e completamente capengar.
  • Quando o meu corpo está totalmente aberto e pronto, eu confio-lo para ajudar a aliviar o meu bebê no calmest e de forma mais segura possível.
  • O som das vozes ao redor me incentiva e me faz sentir-me apoiaram e calmo.
Step 6:

Imagine segurando o bebê em seus braços. Não separar mentalmente desligado nascimento e seu bebê - é o processo pelo qual você será direcionado para atender ele ou ela. Então visualização do seu termo com o nascimento do bebê em seus braços.

Step 7:

Acorda devagar. Lentamente retornar ao seu ambiente. Flex os dedos das mãos e dos pés, volta para afinar os sons à sua volta, lembre-se o seu sentimento de calma e positividade, e abra os olhos.

Quick Tips:
Relaxa, relaxa, relaxa - é a chave para uma maior comodidade ao nascer.
About this Author:

Maggie Howell é o fundador de Natal hipnoterapia ™. Hipnoterapia Natal ™ produz auto-hipnose CDs que ajudam a preparar as mulheres para o nascimento e encará-la calma, confiante, e preparado. O site éwww.natalhypnotherapy.co.uk


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