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By Elizabeth Grace

Fast food ea falta de exercício físico pode aparecer rapidamente na escala. Cada vez mais, os americanos estão a tornar-se sobrepeso em idades mais jovens e mais jovens. Muitos adolescentes estão agora a ser consideradas obesas - determinado pelo seu índice de massa corporal (IMC) - mais do que nunca. Estudos mostram que crianças e adolescentes que são obesas têm uma chance maior de se tornarem adultos obesos. Além disso, a obesidade provoca tanto física como emocional dificuldades, por isso a manutenção de um peso corporal saudável é importante para todos. Se você acredita que seu filho adolescente pode ser obeso, você pode calcular seu IMC usando o link à direita. Depois disso, verifique as sugestões abaixo para o tratamento da obesidade na adolescência:Assim que tiver obtido a progressão do seu médico, você pode começar a implementar mudanças. É importante que toda a família, e não apenas o adolescente com sobrepeso, estar envolvido em fitness e uma alimentação saudável. Não há necessidade de destacar seu adolescente, pois é benéfica para toda a gente a comer bem e permanecer ativo.

  • Não circulante junk food em sua casa.Tenha certeza que você tem uma ampla oferta de produtos frescos na mão para snacking, farinha de planeamento e concentrar em torno das fontes de proteína magra, cereais integrais, legumes, frutas frescas e sobremesas. Tornando-o inconveniente de escolher os alimentos adocicado ou gordurosas, seu adolescente será provável que comer menos um deles. Além disso, ao reservar estes alimentos para as refeições ocasionais, seu adolescente irá ceder em um serviço constante em vez de terem acesso a alimentos inadequados seleções.

  • Bebidas assunto.Plain água é a melhor escolha, e é importante para beber bastante. A água pode ficar um pouco chato, no entanto, para que o seu adolescente, provavelmente, querem adicional escolhas. Adoçado sodas ter um monte de calorias vazias - um popular cola é de 150 calorias por 12 onças pode. Suco de frutas também um monte de calorias packs. A melhor opção seria um suco de frutas spritzer feita com metade da habitual quantidade de sumo e uma igual quantidade de água com gás simples. Tem uma fruta, refrigerante sem sentir todas as calorias. Na compra de leite, escolher lida.

  • Ocasionais são bons para toda a gente trata, mas sim tentar incorporá-las em atividades familiares.Por exemplo, ter uma moto viagem até o sorvete saleta ou desfrutar de uma caminhada através do jardim zoológico seguida por um almoço na sua lanchonete local. Se encomendar carne magra, como peru ou frango no pão integral, a pouca benevolência podem permanecer saudáveis e de baixa caloria. Lembre-se, condimentos pode aumentar com rapidez - aprender a substituir maionese e mostarda para pular o queijo completamente.

  • Leia rótulos. Incentive seu adolescente para se familiarizar com rótulos e embalagens dos alimentos para usá-los como um guia para fazer boas escolhas. Calorias, gorduras, açúcar, fibras e outros alimentos factos são impressos em todos os alimentos embalados e bebidas - os ler cuidadosamente pode ajudar seu adolescente a permanecer dentro do recomendado porções de cada um.

  • Cook corretamente.Quando possível, grelhar ou cozer no forno, ao invés de fritar. Rebentos requalificar todos os gostos (e não apenas o adolescente's) para apreciar os alimentos em sua forma mais simples. Demora um pouco de tempo, mas uma vez que elas são uma parte regular de sua dieta do adolescente, ele vai aprender a apreciar um vegetarianos sem manteiga ou queijo creme, sanduíches e wraps magra, frutas frescas e saladas sem gobs de alto teor de gordura curativos. Aprenda a usar especiarias e ervas frescas para melhorar o sabor da comida de sua família, em vez de confiar em gordura e açúcar.

  • Comer juntos. Estudos mostram que as pessoas tendem a consumir menos calorias durante uma refeição familiar descontraído do que quando eles comem na frente da televisão ou do computador. Desacelerar o ritmo da alimentação permite que o seu cérebro para obter o sinal de que você está cheio (o que leva cerca de 20 minutos), de modo que você pode se sentir satisfeita, tendo simultaneamente em pequenas refeições.

  • Ir para a escola.Pedir que a escola do seu filho estoque apenas alimentos saudáveis e bebidas em suas máquinas automáticas e, em seu refeitório. Muitas máquinas automáticas e almoços escolares oferecem linhas refrigerante, batatas fritas, e doces, contribuindo para o problema da obesidade na adolescência. Se necessário, unir com outros pais e pedir tempo para falar em uma reunião conselho escolar.

  • Avançar.Tornando-se fisicamente ativo é bom para a cintura, assim como para seu adolescente global da saúde. Atividades simples como caminhar ou andar moto pode fazer uma grande diferença. À medida que seu adolescente começa a subir em melhor forma e de experiências corporal aumentou a confiança, incentivar a participação na escola atletismo.

  • Partilhe as suas histórias. Fale com o seu adolescente sobre o seu próprio peso ou lutas com outros problemas que você teve. Ela pode realmente ser benéficos para ela para saber que todos têm dificuldades, por vezes. O stress que existem soluções viáveis, e que vai ajudá-la a encontrá-los.

  • Ser favorável. Perder peso e ficar em forma exige uma revisão geral dos hábitos de longa data, que pode ser difícil. Nunca repreender ou subestimam o seu adolescente sobre o seu peso (ou, por qualquer motivo). Abordagem do peso como um problema de saúde, não como uma falha ou fraqueza pessoal.

  • Nunca utilize os alimentos como um castigo ou uma recompensa. Ensine seus filhos a olhar para alimentar o que ela realmente é - combustível para os seus corpos.

  • Tempo suficiente. Não é saudável nem preferível a perder peso muito rapidamente, por isso seja paciente e incentivar o seu adolescente a ser paciente também. Idealmente, o processo de libras e soltando excesso de fitness irão contribuir para melhorar a vida longa estabelecer hábitos de fazer opções alimentares, som e incorporando atividades em uma rotina diária. Seu adolescente não se tornem obesos overnight -, a solução vai levar tempo, também.

  • Descobrir os porquês.Muitas vezes, a má exercício e hábitos alimentares são um problema familiar. Mesmo se você não estiver com sobrepeso, é uma boa idéia para analisar suas escolhas alimentares e nível de fitness. Se você sente que seria benéfico para você para fazer algumas melhorias, talvez você poderia adolescente com o seu parceiro para ajudar uns aos outros alcançar seus objetivos.

  • Obtenha ajuda. Existe uma série de bons livros para ajudar a formular um plano com o adolescente para obter o seu peso sob controle. Algumas são boas escolhas Trim Kids, por Southern & Melinda S. T. Kristian Von Almen ouAjudar o seu filho perder peso a maneira saudável: Uma abordagem familiar para controlo do peso, por Judith A. Levine & Linda bine. Pergunte ao seu médico da família ou livreiro favorito para outras recomendações.

  • Pense em um acampamento. Existe uma série de campos projetados especificamente para ajudar o sobrepeso e obesidade em crianças e adolescentes começam a estrada para melhor adequação. Eles oferecem oportunidades para a atividade física, refeições nutritivas, e um ambiente de apoio à construção de auto-estima.
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