Como a acelerar o seu metabolismo natural

O seu metabolismo é simplesmente a taxa na qual o organismo utiliza as calorias que você está comendo. E todos nós temos ouvido dizer que se você estiver comendo mais calorias do que você está queimando, isto é o que provoca o seu corpo para armazenar gordura e ganho de peso. Portanto, a chave é o seu corpo queima calorias através desses rápido e eficiente. , Acelerando o seu metabolismo, você terá mais energia, a pensar de forma mais clara e ter um corpo magro e remates sem excesso de gordura. Siga estas dicas para acelerar o seu metabolismo naturalmente:

1. Comer a cada 2 ou 3 horas. Quando você a manter um fornecimento constante de calorias em execução através de vós, nesta sinais de que o seu organismo "Food for em abundância. Eu não preciso de armazenar gordura. "Ele também acelera o metabolismo, pois é capaz de queimar rapidamente através de todas essas calorias que você está alimentando-lo de forma constante ao longo do dia. Você está literalmente dando-te mais "combustível" para ser executado em, pelo que o seu metabolismo acelera e lhe dá mais energia vibrante. É como adicionar mais carvões em uma locomotiva do comboio pode ir tão rápido. Quando você põe uma constante na oferta de calorias, o organismo acelera o metabolismo e é executado em um nível mais rápido. E por comer durante todo o dia, você está constantemente queimar calorias por digerir os alimentos. A maioria das pessoas não sabe que a digestão é um dos maiores caloria de queima funções desempenha o seu corpo.
2. Será que algum tipo de atividade todos os dias. Seu corpo está concebido para se deslocar. Movimento e atividade a ser utilizada uma parte de todo ser humano da vida diária até que inventaram veículos e máquinas para fazer todo o trabalho para nós. Nossos antepassados têm usado para construir abrigos, subir mais de falésias para procurar alimento, e caminhar por longas distâncias para encontrar lugares seguros para viver. Então, por outras palavras, o ambiente exigido o animal humano de modo a ficar activo DIÁRIO. Só porque o nosso ambiente moderno tenha retirado a necessidade de caminhar, subir e levantar objetos pesados, a fim de sobreviver, não significa que seu corpo quer ficar quieto. Seu corpo CRAVES movimento. É por isso que você liberte todas as pessoas endorfinas - o "eufórica" hormonas quando você faz. Este é o seu corpo da forma de recompensar-te por utilizá-lo. E por terem algum tipo de atividade diária (mesmo que seja apenas caminhar até lances de escada em sua pausa para almoço), irá acelerar o seu metabolismo com toda a atividade, porque você está queimando em calorias através de um ritmo muito mais rápido. Esta é a razão pela qual os atletas comem durante todo o dia e ficar tão magra. Eles estão ativamente arder todas essas calorias e não armazená-los como gordura. Mas você não tem que ter o mesmo nível de atividade como atletas, só têm alguma atividade todos os dias.
   
3. Será que algum tipo de peso-rolamento exercício algumas vezes por semana. Células musculares são muito "fome" para calorias. E isso significa que quanto mais músculos você tem, mais você vai queimar calorias, mesmo enquanto você está sentado ali apenas fazendo nada, e mesmo quando você estiver dormindo. Portanto, a chave é mais células musculares! Mas o problema com o nosso ambiente moderno é que os músculos são nunca usados. E se você não for utilizá-los, seu corpo vai se livrar de suas células musculares rápido - especialmente se você não está comendo calorias suficientes para mantê-los vivos. Portanto, esta é uma das principais razões pelas quais "fome dietas" nunca funciona. Quando você cortar seu consumo calórico, a primeira coisa que seu corpo se pensa, "Ah, não. Eu não têm calorias suficientes para se manter vivo. Tenho de me livrar desses caras em calorias células musculares rápido. "E é por isso que o antiquado método da dieta diminui o ritmo de seu metabolismo se livrando de todos os seus músculos. Portanto, a maneira de treinar seu corpo para manter a sua força está em torno de usá-la.Será que algum tipo de peso-rolamento exercício 2 ou 3 vezes por semana. Halterofilismo é uma ótima maneira de construir músculos, mas se você não gostar do que vai para o ginásio, yoga é também um grande exercício sistema que usa o seu próprio peso, resistência natural do corpo (Isso é o que todos os saldos do braço, para cima cães e tábuas estão fazendo - você está usando seu próprio peso do corpo para construir prédio por força muscular.) E, quando você usa seu músculo, você está dizendo a seu corpo, "Eu não posso me livrar deste músculo, na verdade ... Preciso fazer Mais músculo, porque eu estou usando-o cada poucos dias. "Seu corpo vai responder a este peso-rolamento exercício, tornando mais células musculares, enquanto você dorme, e esta, por sua vez, irá aumentar o seu metabolismo, pois você terá mais de os famintos células musculares se alimentar.
   

4. Prática meditação e exercícios respiratórios. Exercícios de meditação e respiração acalmar a sua mente. Agora você pode estar se perguntando, "Como é que uma mente calma afetar meu metabolismo?" Bem, a ciência está a revelar-se mais e mais que a conexão mente-corpo tem um impacto maior do que se supunha. Os yogis ter sabido isto por milhares de anos, razão pela qual cada ioga prática termina com uma meditação. Quando a mente está fora e insistiu legível, ele emite um sinal para o seu corpo que você vive em um "perigoso" e estressante ambiente. Este wreaks devastação sobre a saúde do seu corpo e seu metabolismo. O estresse é um mecanismo de defesa que tem evoluído ao longo de milhares de anos para nós seres humanos para evitar situações em que nos sentimos estresse. Utilizava-se que quando o stress pontapés no sinal, tínhamos 2 opções: luta ou fuga. Em outras palavras, iríamos ficar e lutar contra o que estava ameaçando nós iríamos ou fugir para evitar a situação. Então, se a luta ou fuga sinal é chutada em, seu corpo está a tratar de mais nada. Esta é a coisa mais importante, porque sua vida está em perigo. E quando o seu corpo e mente está voltada para sobrevivência, toda a sua vida ganha energia drenada e out-of-golpeiam, incluindo a taxa em que você queimar calorias, ou o seu metabolismo.

   Costumava ser que seu corpo só iria permanecer nesta situação salientou-se talvez de algumas horas ou dias, pontualmente, mas agora a nossa sociedade moderna, enche-nos com o stress cada dia da nossa vida. Seu corpo ea mente não sabe que este engarrafamento de trânsito não é um grupo de panicked homem fugindo de um tigre de dentes saber ... o seu corpo e mente literal pensam que você está executando para a sua vida ou a razão por que faria você se sentir tanto estresse? Então, o caminho para desfazer todo esse estresse, causando pânico que enche-nos todos e cada dia é para dar tempo para relaxamento consciente, aprendendo a antiga ciência da meditação e exercícios respiratórios. Por acalmar a sua mente, você retorna ao seu estado natural de felicidade e de paz e de seu corpo pode retornar ao seu metabolismo saudável sua função por excesso de velocidade de volta para cima.Portanto, da próxima vez que você está a ponderar a compra de qualquer dessas pílulas que a promessa de acelerar o seu metabolismo, lembre-se que, também elas, são uma invenção moderna a tentar encobrir ou mascarar o sintoma da razão pela qual o seu metabolismo está a encerrar em primeiro lugar. Tentando abafar o sintoma nunca funciona, porque nunca se à causa raiz. Por re-criar o mesmo ambiente o seu corpo está concebido para se viver no -, com uma abundância de alimentos, a atividade saudável e de falta de stress - irá retornar para o seu metabolismo é natural saudável estado através da queima de calorias que você come e não armazenam gordura .