Como a aprender técnicas de meditação

Você pode se surpreender ao descobrir quantas diferentes meditação, existem técnicas. Alguns exemplos são:

• Meditação budista
• Chakra Meditation
• A meditação cristã / misticismo
• Imaginação / visualização meditação
• Kabbalah Meditação
• Koans Meditação
• Repetindo palavras Positivo / Positivo Declarações
• Xamanismo Meditação
• Meditação Tai Chi
• Meditação Taoísta
• Meditação Transcendental
• Vision Quest / Sweat Lodge meditação
• Yoga Meditation (incluindo Raja, Sahaja e Kiriya)
• Meditação Zazen
• Meditação zen

A questão de escolher uma meditação técnica é geralmente preferência pessoal. Há quem tente algumas técnicas diferentes antes de encontrar um que se encaixa seu estilo de vida e mind-set.

As pessoas aprendem a meditar, porque oferece meditação:

• Relaxamento
• O aumento da sensibilização
• Clareza mental
• Sensação de paz
• Diminuiu o stress, depressão e ansiedade
• Diminuiu problemas físicos, tais como doenças cardíacas, pressão arterial alta, colesterol elevado, e da produção de radicais-livres (agentes causam câncer)
• Acrescido à função imunitária

Para obter mais informações sobre os benefícios da meditação veja o link Benefícios da Meditação.

Se você está procurando em meditação, você pode estar se perguntando onde você pode aprender mais sobre as diferentes técnicas meditação.

1. Ir para o site, Aprenda a Meditar (link incluído). Este é um ótimo site que leva você através de filosofias orientais e ocidentais da meditação. Ele dá instruções claras sobre a forma de acompanhar as diversas técnicas meditação.

2. Ir para o site, Meditação: Uma Referência do site para Técnicas de Meditação ao Redor do Mundo. Este é um ótimo site que leva você através de maneiras de meditar. Tem instruções claras de que são fáceis de seguir e leva-o através de técnicas como a visão quests.
3. Confira o meditador's Handbook: um guia completo para as técnicas de meditação oriental e ocidentalpor David Fontana. Este livro é uma excelente introdução à muitos tipos de meditação e até tem instruções sobre como meditar. Trata-se técnicas de meditação ao longo do xamanismo, misticismo cristão, a Kabbalah, yoga, koans, zazen, Kundalini, visualização e tai chi.
4. Leia Saiba Meditar: Um Guia Prático de auto-descoberta e Fulfillmentpor David Fontana. Este livro é mais uma introdução à meditação técnicas. Ela começa com simples técnicas de mediação, e até obras mais complexas técnicas. Ela abrange brevemente algumas das filosofias meditação utilizada em várias técnicas.
5. Encontre uma cópia de Técnicas de Meditação budista e taoísta dos Mestrespor Daniel Odier. Este livro leva-o através de meditação budista e taoísta técnicas e filosofias. Explica as disciplinas mentais e visuais utilizados na meditação taoísta e budista.
6. Se quiser saber mais sobre meditação ioga ou tai chi, uma classe é provavelmente a sua melhor aposta. Seu local oferece ginástica provavelmente ioga e tai chi maio oferecem aulas. Você também pode querer dar uma olhada no seu catálogo comunidade local colégio ou procurar na Internet por locais classes.
7. Se você quiser usar meditação técnicas que segue uma filosofia religiosa, como a meditação cristã / misticismo, Budismo, meditação Zen, ou Kabbalah meditação, você pode querer encontrar uma igreja ou um templo ou de um mosteiro e falar com alguém sobre aulas ou livros que foram 'd recomendar a ensinar-lhe a meditação técnicas.