By Mike Tattersall

. Se o sabor da água é o que lhe provoca problemas, alterá-la. Espremer uma fatia de limão ou de cal em sua garrafa de água. Experiência com sabores, se quiser. Basta usar uma peça de fruta e esprema um pouco de suco dentro da garrafa. Tente melancia, tangerina ou kiwi para aligeirar o seu verão água. Lembre-se você está apenas apertando um pouco de sabor na água, não beber sumo ou limonada.

  • Desafio-te para um jogo. Definir um copo de água com cada refeição. Antes de você começar comer, beber um copo para baixo. Isto serve vários fins. Ela ajuda a parar o tempo suficiente para o seu cérebro em turnos para refeições. Ela também atrasa o processo de comer e enche-te assim você não vai comer demasiado. Plus você será passos mais perto do seu objetivo diário.
  • Recompense a si mesmo. Isto pode soar um pouco estranho, mas a fixação de uma meta para beber água é como qualquer outro objetivo, que merece uma recompensa. Ao primeiro metendo o hábito, tente definir uma meta de 8 ou 16 onças de água antes do seu café ou de manhã entre o jantar e sobremesa. Dessa forma, o café ou sobremesa que você estava indo para ter qualquer maneira torna-se uma recompensa para você que adere a seu objetivo.

    • Com um pouco de planejamento, pode ser fácil (e divertido) para adicionar água ao seu cotidiano. Não se abaixe-se que demora um tempo para chegar à meta todos os dias. Depois que você entra o hábito, você vai adorar os resultados e água potável vai chegar mais fácil.

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