Como a comer a um Saudável Holiday Party

Comer antes de ir. O maior problema com férias festa não é que o alimento é especialmente ruim ou engorda, mas sim que temos a tendência de comer demais durante as férias e feriados em partes. Se você tem uma luz refeição ou lanche saudável antes de ir você será menos provável que comer demasiado. Basta seguir estas regras antes da festa refeição:

• Pense luz. Você quer encher-te um pouco, mas você ainda quiser ter espaço para a festa bem como os alimentos.
• Tenho uma fruta ou vegetariano, mas não pare aí ou vai ser rapidamente fome novamente.
• Adicione um baixo teor de gordura ou não gordura produto lácteo. Proteínas levam mais tempo para digerir e estes alimentos são boas para você. Você pode ter um copo de leite, uma fatia de queijo, ou um iogurte.
• Adicionar um grão inteiro para um começo perfeito para as suas férias festa.

Algumas ideias para o início perfeito para as suas férias partido seria uma tigela de cereal e de uma peça de fruta ou um lanche chapa com cenouras e aipo, uma fatia de queijo, e uma porção de grãos inteiros crackers ou um rolo de grãos inteiros.

Vestir roupas da direita. Demais é realmente fácil de fazer se você está aí em roupas soltas-montagem. Por outro lado, se você olhar grande em um apertado vestido ou saia, que será mais difícil para comer demasiado durante a festa.

Chegar um pouco atrasado. Você demora a comer apenas um pouco mais. Isto pode ser útil, até ao final da noite.

Beba muita água e que, embora saltitando refrigerantes, sucos, Eggnog, e álcool. Lembre-se que não são bebidas que contêm água calorias. É fácil de consumir uma enorme quantidade de calorias insalubre em uma festa apenas por ter um par de cocktails. Beber álcool também tornará mais fácil a comer demasiado e para escolher os itens errados. Então, pau, com água e lotes do mesmo. Beber água também irá ajudá-lo a se sentir plena e comer menos.

Do monte de socialização. É fácil encontrar-te pairar sobre a mesa buffet ou lanche. Em vez disso trabalhar arduamente para conhecer novas pessoas, falar com aqueles que nunca falei com, e utilizar este tempo para conversar com quem você raramente falar. Isto irá mantê-lo longe dos alimentos mais frequentemente do que não.

Se você tiver um amigo que tendemos a comer com a estas partes, deixá-la saber que você está tentando evitar os alimentos tabela. Plus, se souber de outros que estão a trabalhar para manter o seu peso através da estação turística, em seguida, mantenha-se junto deles e ser solidário com um outro em toda a noite.

Juntar alguns legumes e / ou frutas. Existem muitas vezes há muita coisa oferecida a um feriado festa. Comece com legumes e frutas. Passar a mergulhar para ambos os itens para evitar calorias e gorduras. Esta é uma boa forma de começar e tenha certeza que você comer uma refeição equilibrada, embora exista.

Tome micro-porções. Se você quiser experimentar tudo o que está no buffet, que na verdade, não é mau de uma idéia. Comece com alguns itens que você sabe que você vai gostar. Tome duas a três mouthfuls de cada item. Em seguida, adicionar algumas coisas novas e levar de um a dois mouthfuls daqueles. Ao comer um pouco de um lote que você vai sentir como se você tivesse tudo (afinal, você tem), mas não tenham realizado a partir de você mesmo de volta ao gozo, enquanto todos os demais não.

Isto funciona tão bem com sobremesas. Pegue uma fatia muito pequena do bolo, um pequeno furo jornalístico de sorvete, ou um muito pequeno recanto do bolo. Estes terão ainda calorias e cargas de açúcar, mas só se você comer um pouco, então será muito melhor situação do que se você consumir grandes porções (como a maioria das pessoas em férias partidos fazem).

Evitar voltar a olhar para ela. O buffet, especialmente onde estão as sobremesas podem ser o lugar perfeito para olhar para a emoção, mas você realmente não deveria olhar para ela, ela só vai tentá-lo a ficar um pouco mais deste ou do que isso.

Evitar álcool e limitar sobremesa.Eu disse isso antes, mas é uma daquelas coisas que precisa repetir. O álcool é cheio de calorias que não oferecem alimentação. Bebidas mistas são misturados com sucos, xaropes, refrigerantes, e outros itens de pouco ou nenhum valor. Quer pegar uma cerveja, uma taça de champanhe, um copo de vinho, ou o seu cocktail favorito que você está adicionando desperdiçado calorias para sua dieta. Faça isso duas e você está realmente acumulando sobre a contagem. Mesmo baixa caloria opções digestão lenta e pode tornar mais fácil para você comer mais alimentos. Basta ignorá-lo ou vara com metade de um brinde. Melhor ainda, obtenha refri para o seu brinde e só tenho uma parte do mesmo (a maioria vai pensar que é champanhe).

Sobremesa tem mais nutrientes do que álcool e, em muitos casos, menos calorias, mas é um curso caímos com as pessoas realmente fácil. Pegue um pedaço pequeno. Evite chicoteado avantajado, que é rico em gordura, assim como calorias. Se você quiser apple pie bolo de chocolate e, em seguida, tomar um pedaço de cada micro. No entanto, você só deve comer o tamanho de um pequeno pedaço de torta no valor de sobremesas. Isto também necessita de incluir qualquer mesa doces, biscoitos, ou gelado.

Ser alimentares inteligentes. Existem algumas coisas numa festa que você deveria estar atentos. Após um ou dois desses itens não é ruim, mas toda uma porção é embalado com sal, açúcar, gordura e calorias.

• Chips. Mesmo baixo teor de gordura, sem gordura não são apenas opções saudáveis para você. Skip eles, especialmente com o mergulho. Escolha vegetarianos vez - mesmo se você não pode comer-los sem mergulhar você estará fazendo um favor a si próprio.
• Skip fritos quando possível. Isso inclui profunda frito peru (o que é realmente boa degustação), camarões fritos, e peixe frito.
• Evite caçarola de batata doce ou torta. Se você já fez batata doce, então você sabe a maioria são cobertos com manteiga ou margarina, açúcar mascavo, e cobertos com marshmallows. Comer batata doce, que foram assadas ou saltar deles. Você também pode contar este prato, como sobremesa, se você realmente deseja alguma.
• Carne de peru escura tem mais gordura na mesma; se você pode comer as coisas mais leves, então isso é o que você deve fazer.
• Evite arando molho; têm gelatina sobremesa em vez de poupar calorias.
• Evite torta de noz-pecã. É cheio de duas vezes mais calorias que muitos outros tortas. Se você tem que ter algum, pensar pequeno, muito pequeno!

Embora a parcela controle é seu melhor amigo, ser esperto sobre suas escolhas alimentares podem te segura 1000 calorias ou mais a um único partido férias!