A fim de perder peso, é preciso criar um déficit calórico em uma base diária. Você pode criar o défice por comer menos calorias do que o que seu organismo precisa, ou você pode queimar calorias através do exercício. Descobrir quantas calorias você está queimando-se, no entanto, pode ser um pouco mais forte. Aqui estão algumas dicas para ter uma idéia geral de alguns dos mais populares exercícios.
- O número de calorias que uma pessoa queima em um determinado dia é dependente de muitos factores. Algumas coisas, como o seu peso, altura e estilo de vida pode afetar a rapidez ou lentamente o seu corpo queima calorias. Provavelmente você já ouviu a palavra "metabolismo", utilizado para explicar como alguém fica tão magro. O metabolismo é quão rápido o seu corpo queima energia. Se você tem um metabolismo lento, que demora mais tempo para que você possa derramar peso, enquanto que alguém com um rápido metabolismo pode ser capaz de comer um monte de tudo e nunca ganham uma onça! Seu nível de atividade e de seus atuais hábitos alimentares têm muito a ver com a sua taxa de metabolismo.
- Comprimidos de exercício aeróbio queima mais calorias. Você precisa para se manter em seu coração intervalo alvo por longos períodos de tempo ao queimar calorias efetivamente. A melhor maneira de fazer isso é com o exercício aeróbio como caminhar, correr, nadar, ou de bike. Parar e ir atividades e esportes não são tão benéficos para queimar calorias como aeróbica constante movimento.
- Saber quantas calorias você queimar em um minuto do seu favorito e, em seguida, fazer exercícios de matemática! Aeróbica de baixo impacto pode queimar cerca de 6,2 calorias por minuto. 30 minutos de distância da aeróbica vai queimar 186 calorias. Você pode queimar cerca de 11 calorias por minuto jogging, 4,1 calorias por minuto a pé, e 8,6 calorias por minuto natação.
- Encontre uma calculadora online queimar calorias. Muitos sites on-line pode ser muito mais específico com os seus cálculos de quantas calorias que você queimou com base em seu peso, idade, actividade, e duração do exercício. Encontre um que você gosta de visitar os links na barra lateral ou fazendo uma busca.
Você não precisa fazer exercícios tradicionais de queimar mais calorias e perder peso. Algumas coisas para experimentar em seu dia a aumentar a queima calórica é a de se levantar para mudar o canal de televisão em vez de usar o controle remoto, para passear ao longo do seu colega para conversar em vez de enviar um email, ou usar as escadas ao invés do elevador. Basta chegar e ativa a queimar calorias você irá aumentar com rapidez!
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