Como conseguir sair da cama

Meu avô usa para despertar-me para cima no meio da noite e dizer, "John, esfregar as minhas pernas." Gostaria de esfregar as pernas dele até que cheguei a circulação vai novamente para que ele pudesse voltar a dormir. Sua perna foi um bocados se assusta com fragmentos ósseos tinha perfurado a pele durante um período de dois anos após a cura que ele havia esmagado na explosão em uma pedreira. Velhice fez coisas piores. Meu avô faleceu aos 95 anos quando eu estava lutando na Coréia.

Old lesões são dolorosas para os idosos, mas somos sensíveis à nova vida encurtando-ferimentos aos nossos corpos. Eles podem vir por acidente ou por outros meios, como a não comer café da manhã. Aqui estão algumas maneiras para se manter saudável na terceira idade:

1. Ligue a luz.Idosos não vaguear ao redor deveria no escuro. Temos menos senso de equilíbrio nas nossas mais antigas anos e podemos facilmente cair no escuro. O motivo é que perdemos o nosso equilíbrio muito mais fácil no escuro. Ponha luzes à noite em volta da casa para ajudar a navegar à noite trilhas.

   Um quadril quebrado pode trazer uma catástrofe a velha estrutura e causar uma morte prematura. Deixa brilhar a luz antes de você.

   Quando você sair da cama, senta na cama por alguns minutos enquanto o seu cérebro ajusta a sessão e depois de pé. Sustentar-se ao se colocar sobre a roupa. Não hop ao redor do quarto com uma perna nas calças como eu tendem a fazer.

2. Local da balaustrada em banheiros e nas entradas e chuveiros e banheiras.Esses trilhos de segurança são colocados após um acidente em que alguém estava ferido. Perceber que você está a envelhecer e que você precisa da arte de segurança antes de seu acidente, e não depois. A prevenção é a palavra para pessoas idosas
3. Use uma cana ou bengala.Você pode impedir uma queda em que a caminhada matinal se você tiver uma bengala para apoiá-la e mantê-lo na balança. Por que não? Você passará a ser anexada à coisa. A minha mulher não tem medo uma bengala pela porta da frente e no carro. Ela é freqüentemente muito tonto a bengala e dá-lhe o apoio necessário. Mas todas as pessoas são suscetíveis a velha tontura. Obter um pau!
4. Comer refeições equilibradas.Também, muitos idosos sofrem de desnutrição. A longo prazo, os fígados são bons comedores. Quando vejo uma pessoa muito velha, eu costumo ver um bom comedor. Há muitos bons comedores altos em nosso centro.

   É difícil de cozinhar para uma pessoa, mas você deve aprender a cozinhar pequenas porções. Você pode congelar o que não comer para uso posterior. Você não tem mais uma casa cheia de crianças, não é? Aprenda a cozinhar pequenos.

   Não vá ao longo do dia sem comer alguns grãos e cereais, algumas frutas e alguns vegetais. Ir fáceis sobre a carne e peixe têm ocasionalmente. Ele é muito bom para o cérebro, dizem eles.

5. Tome uma vitamina diariamente. Old gente precisa desse extra soco. Escolha uma marca para pessoas idosas.
6. Ver um centro médico.Também muitos dos meus amigos morrem subitamente de ataques cardíacos ou acidentes vasculares cerebrais. Medidas cautelares pode ter salvo algumas delas. Basta tomar uma aspirina por dia de o bebê ou revestidos variedade pode ajudar a prevenir ataques cardíacos e derrames.

   Sei que a cirurgia bypass coronário poderia ter poupado algumas das minhas amigas. Apenas um centro médico pode dizer se você realmente precisa dessas medidas drásticas. Eu tive a cirurgia cardíaca por duas vezes e tenho a válvula aórtica de um porco benevolente em meu peito. Três dos meus filhos e meu genro estão na medicina e eles me vigiar.

   Demasiados velhos amigos não estão obtendo os melhores cuidados médicos. Alguns simplesmente evitar médicos. Os sintomas que poderiam revelar-se salvam vidas são simplesmente ignoradas como falta de ar, tonturas, dormência ou dos membros.

   Tenho certeza de que quanto tempo você vai viver depende de onde você mora. Quando vivemos em Payson, Arizona, os médicos estavam lá o que eu chamaria de "manutenção da saúde especializados". De seis em seis meses a minha família e meu médico cardiologista ia me ligar e me dizer que era hora para o meu checkup. Fui para examinado prostrados e cólon. Cancros da pele foram removidos continuamente.

   Agora moro em uma pequena cidade em Idaho. Tenho que ir em Twin Falls para a maioria das minhas visitas médicas. Só o meu cardiologista realmente controlos de mim a cada seis meses. O resto fica para cima de mim.

   Desde os ataques cardíacos e acidentes vasculares cerebrais matam ou ferem tantas, eu sugiro que mesmo que a sua família médico diz que seu coração é como "um dólar som como" um cardiologista que você vê em sua velhice. Você sabe como o som é dólar.

7. Evite excesso de doces e gorduras.A diabetes é um perigo à velhice. Comendo um equilibrado morrido irá ajudar a evitar diabetes. Doces e gorduras só vai aumentar o seu peso, um perigo para a saúde.
8. Obter algum exercício.Estamos velhos crinkly joelhos gente tem que gostar de fazer jogging. Não temos de fazer jogging, no entanto. Basta caminhar a um ritmo normal ter alguns efeitos benéficos. Nós não somos todos Olímpicos caminhantes. Alguns exercícios todos os dias é bom. Frio ou calor é perigoso para a nossa saúde. Caminhe ao redor do shopping ou em volta da casa. Tenho uma coisa que eu sento no meu trabalho e posso músculos do braço e perna contra o meu peso, enquanto sentada. Minha esposa está tonta o tempo todo, para que ela usa um conselho para ajudar a equilibrar seu cérebro aprender a ultrapassar um sinal fraco ouvido que ela cause problemas. Li que a bordo de um ponto de equilíbrio é bom para todos os idosos. No entanto, dito isto, se você chegar em um equilíbrio bordo, por amor de Deus, mantenha o sofá ou sobre a tal. Nós não queremos cair, não é? Especialmente ser cuidadoso ao obter ligar ou desligar um tal conselho.

   Ah, sim! Não jogar futebol com os miúdos. Tomá-los em vez de pesca.

9. Exercer o seu cérebro todos os dias. Seu jornal diário provavelmente tem um puzzle ou dois no mesmo, talvez um palavras cruzadas. Você gosta de Sudoku? Que tal cryptograms? Eu pessoalmente gosto lógica enigmas. Você pode obter um livro de puzzles sobre a banca de jornais em seu merceeiro.

   Você deve também ler todos os dias. O jornal está bem. Escreve algumas cartas aos netos. Você não precisa ser tão louco como eu estou escrevendo sobre, mas escrever para pegar sua mão eo seu cérebro trabalhando juntos. Ok, jogar tênis.

10. Trabalhar os seus passatempos.Eu gosto de pintar, normalmente paisagens. Você nunca está velho demais para iniciar um hobby a menos que o hobby é pólo. Cavalos não são bons para a maioria de nós idosos. Tenho um hobby de colecionar cavalos. Tenho uma meia dúzia. Mas eu nunca lhes boleia. Um galo na sela as chifrar poderia me matar. Eu não alimentá-los ou pagar as facturas, quer vet. Eu só "próprios" e eles o verdadeiro proprietário conserva-los. Eu tenho que ter cavalos.

    Yard vendas são boas para velhos amigos. Sugiro que você coletar pequenos itens, a menos que você queira ter o seu próprio quintal vendas para descarregar as coisas mais tarde. Eu coleciono carros, estranho critters, etc recolhe bonecas e Minha esposa enfiou critters. Aqui está uma advertência: Tenha muito cuidado ao conduzir de venda ao estaleiro naval venda. Nós não queremos ter um acidente, pois não?