Como curar a roncar

Alguns tipos de ronco são fáceis de ignorar. Um pouco gentil, firme ronco pode até mesmo ser calmante, semelhante a ter um gato adormecer no seu colo. Sugere sono eo descanso. Na verdade, quase metade dos adultos ressonar levemente de vez em quando . Mas outros tipos de ronco são perturbadores e, por um breve momento, bastante preocupante.

Ronco é causado por obstrução da passagem do ar na parte posterior do nariz e da boca. A obstrução provoca atrito e vibração da língua, palato mole e úvula.

Está cansado de acordar com o transcendental, mal humano som de seu parceiro, companheiro ou irmão roncando? Ou o senhor é o autor, desconhece os seus tirânicos barulhos noturnos. Cansado de estar cansado devido ao sono interrompido? Veja como cura ronco.

1. Falar com o snorer.O agressor não será tomada o primeiro passo para a cura ronco até que você diga a ele que ele tem um ronco problema. Se você ainda não tenha quebrado a notícia, então esta é a hora de fazê-lo! Vocês têm a responsabilidade de falar - não Só por motivos egoístas, mas também pelo seu benefício (mais sobre esse abaixo).

2. Posição do sono.Voltar travessas são os mais suscetíveis a roncar. Uma forma de curar potencialmente ronco é dormir ao seu lado. Mais fácil de dizer do que fazer, porém, para uma aprendizagem ao back-cama. Back-travessas frequentemente tenta curar ronco por costura uma bola de tênis para à volta dos seus pijamas, de forma que eles mais gravitar em direção lateral-dormir durante a noite.

   Se você não pode lutar contra a sua vontade de dormir em suas costas e, em seguida, tente utilizar um travesseiro mais espessa a elevar a sua cabeça.

3. Relaxantes. Não beba muito álcool como durante a noite, e lembre-se que tranqüilizantes e pílulas dormindo pode relaxar os músculos da boca vibrando o suficiente para causar ronco tão bem.
4. Laticínios. Nós todos ouvimos o velho remédio para insônia - beba um copo de leite quente. Mas leite provoca um acúmulo de muco nas passagens aéreas na parte de trás de nossa garganta, por isso abster-se de beber leite antes de deitar ou na meio da noite.
5. A granel demasiado no pescoço. O sobrepeso pode apertar o pescoço passagens aéreas suficientes para incitar ronco. Exercício e perda de peso pode ajudar a curar o ronco.
6. Secura. Árido sala ronco agrava pelo aumento do atrito dos músculos na parte de trás da garganta e também causando mais congestão nasal. Para curar ronco, tente executar um humidificador no seu quarto enquanto você dorme.
7. Constipações e alergias.Como acabei de referir, congestão nasal pode causar o palato, língua e úvula e torcer para convergir durante o sono, como uma falta acrobáticos troupe. Ronco Se temporariamente decorre durante um resfriado, ele vai desaparecer tão rapidamente assim que recuperar. Entretanto, se você sofrer a partir de alergias sazonais ou poeira, que agora pode ser a hora de procurar tratamento; ronco provavelmente não é o único incómodo causado pelas suas alergias.
8. Produtos.Você pode comprar respiração nasal tiras para abrir passagens, reduzindo assim ronco. Drug lojas que vendem descongestionantes pode reduzir ronco tão bem, apesar de isto não é aconselhável a longo prazo uma cura para a roncar.
9. Consulte um médico.Heavy ronco é algo que não podemos negar provimento inconsequentes como um aborrecimento. Se você é um pesado snorer, você deverá agendar um check-up com seu médico. Um exame médico é importante para a sua saúde ea saúde das pessoas à sua volta, porque se apenas uma boa noite de sono é fundamental para a nossa saúde. Além disso, o seu médico irá determinar se você sofrer de uma condição conhecida como apnéia do sono. Se tiver apnéia do sono, isso significa que as causas obstrutivas ronco realmente você parar de respirar durante alguns segundos (ou mesmo tanto quanto uma hora) de cada vez. Seu parceiro / companheiro / irmão pode ter percebido que sua respiração parece parar por um período, só para irromperam em um ruidoso ressonar.

   Mas a perturbação de seu sono não é um motivo de preocupação, quando comparado com o facto de longo prazo apnéia do sono pode danificar o coração. Devido a lapsos de respiração, o sangue oxigenado é menor, o que provoca o seu coração para bombear mais rápido. Se não tratada durante um longo período de tempo, este aumento da tensão pode levar a um aumento da pressão arterial e até mesmo fazer com que o seu coração para ampliar. Consulte o seu médico para saber mais sobre o tratamento da apnéia do sono.

Earplugs não são a resposta. Seja proativo! Não ignora ronco pesado, e não se preocupe com a falsa noção de que é impossível a cura ronco. Quer pesados ou leves roncos, pode curar ronco adoptando medidas em casa e agendamento uma entrevista com o médico.