Como dormir confortavelmente em uma noite quente

Durante os meses de verão, o calor pode ser tão contundente que é quase impossível de adormecer. Mesmo alguns graus de calor acrescentado que você pode fazer desconfortável. Com um pouco de preparação e as diretrizes a seguir, você deve ser capaz de dormir confortavelmente em uma noite quente.

Materiais:
Água
Cama de algodão
Oscilante ventilador
Gelo

1. Eu nvest em notas de banco, lençóis de algodão como sua única cama. T-shirt e sedoso folhas podem ser popular para a sua maciez, mas puro algodão é mais frio ao toque. Remova qualquer cobertores e travesseiros a partir da cama extra. Eles só vêm para o calor.
2. Mantenha sua cama no freezer até quinze minutos antes de deitar. Preparar para o calor da noite por cama dobrável e colocando-os em sacos freezer hora da manhã. Coloque o saco no freezer para esfriar enquanto você está ocupado durante o dia. Quinze minutos antes de dormir, retire a cama do congelador e fazer a cama.
3. Tome uma ducha fria. Esfriamento sua temperatura corporal é essencial antes de dormir. Isso é mais importante se você exercício, à noite. Faça como a água fria como você pode ficar sem tremores e faça a sua cara com o esguicho de água fria, várias vezes antes de desligar o chuveiro.
4. Vá para a cama com seus cabelos molhados. No inverno, você não quer sair no frio com uma cabeça molhada, mas isso não é verdade no verão. Vá para a cama com seus cabelos molhados e seu corpo vai ficar para esfriar o tempo que leva para secar. Se estiver preocupado com a obtenção nós, para o cabelo, trança-lo antes de ir dormir. Como um bônus adicionado, o ar de secagem em lugar de golpe de secagem toda noite é melhor para o seu cabelo.
5. Dormir nu. Se modéstia é uma preocupação, use uma folha de cobertura. Livrem-se roupas extras que mantém o calor perto de seu corpo.
6. Faça do ar oscilando mover com uma fã. O calor sufocante parece ser ainda mais quando não existe uma brisa. Se você mora em uma área em que uma agradável brisa chega em sua janela, certifique-se de abrir as janelas de largura. Se não, investir em um ventilador oscilante que irá mover o ar ao redor da sala. Abrir a porta para a sala que você se possível, para evitar que o sentimento sufocantes.
7. Manter a água gelada em seu nightstand. Por vezes, basta um gole de água gelada irá ajudá-lo esfriar. Manter a cama por alguns útil se você acorda e necessitamos de um pouco de refresco.
8. Coloque um gelo sob seus pés. Suas pernas e pés manter uma boa porção do seu calor corporal. Se você pode arrefecer eles fora, muitas vezes você pode relaxar o suficiente para conseguir dormir. Puxe uma gelo fora do seu congelador e colocá-lo sob os seus pés, ou sob os joelhos. O gelo pode ser surpreendente para um minuto, mas pouco tempo depois, você será muito mais frio.
9. Coloque um pano úmido na sua testa. Trazendo a temperatura para baixo em sua cabeça é tão importante como reflexão seus pés. Cabelos molhados Se você não está mantendo esfriar o suficiente, tente um pano molhado frio na sua testa ou a volta de seu pescoço.

Mantendo a sua calma é essencial para obter um bom sono noturno, em quentes do verão. Siga os passos acima e você será bem no seu caminho adormecer ao conforto, não importa o quão alto o mercúrio sobe.