Boa nutrição, hidratação e exercício são todos importantes para um metabolismo saudável. Tomando um diário multivitamina / minerais suplemento pode ajudar a satisfazer as necessidades nutricionais diárias e ajudar a manter a sua energia enquanto o seu sistema ajusta a consumir menos calorias. Mas, mais vincadamente, selecione suplementos específicos têm demonstrado a capacidade de aumentar seu metabolismo. Por exemplo, o cálcio é necessário para a saúde óssea e tem demonstrado benefícios para ajudar a manter peso. Dietética de interesse para muitos é o que complementa proporcionar uma fácil jumpstart para impulsionar o seu metabolismo. Discutimos três etapas que envolvem selecione Suplementos para adicionar ao seu regime diário para ter seu metabolismo na arte de forma rápida e fácil.
- Chá verde adicionar à sua dieta. Chá verde estimula o metabolismo em algumas maneiras. Primeiro, substituindo café chá verde para evitar que o seu corpo vai produzir insulina extra. Insulina retarda o metabolismo e acrescenta que o peso extra para sua barriga e em torno do seu meio. Em segundo lugar, chá verde truques seu corpo em pensamento é completo. Terceiro, ele acelera celulares funcionam, o que acelera o metabolismo. O Dr. Nicholas Perricone da Yale University, mais conhecida por sua linha Perricone cuidados e anti-aging livro, declarou emOprah em 2004 que apenas a simples mudança de substituição de manhã o seu copo de café com uma xícara de chá verde, você perderá dez quilos em seis semanas. Como você pode perder esta grande peso de maneira segura? O médico raciocínio segundo um estudo publicado no American Journal of Clinical Nutrition (dezembro de 1999), Diz: "O chá verde possui propriedades termogenica e promove a oxidação de gordura além do que explicado pelo seu teor de cafeína em si." Em termos leigos's, chá verde ajuda a queimar gordura. Considerando todos os benefícios do chá verde para o seu coração e de pele e de saúde globais, chá verde contribui para uma maneira muito fácil jumpstart para o seu metabolismo.
O chá verde está prontamente disponível. Se você não gosta do sabor do chá verde, alguns recursos para a qualidade saboroso chá verde incluem Adagio chás e Stash Tea, que, como característica sabores morango, tiramisu, pêssego, chocolate e Pina Colada, tirando o gosto amargo. O chá verde também vem em um suplemento vitamínico forma, tanto em uma vitamina pílula e um concentrado líquido cair no formulário. Dr. Brandt incluir recursos de água do impulsor chás verdes (incluindo Lo-han, o que reduz açúcar cravings), Pura e Invenções Chá gotas, bem como suas marcas produzidas por Vitamin Shoppe e GNC. O chá verde suplementos vitamínicos são feitos por empresas como a Natrol e Nature's Bounty.
Adicionar suplementos que melhoram a atividade do tecido muscular. A segunda forma de impulsionar o seu metabolismo através de suplementos é o uso de vitaminas que ajudam o desenvolvimento do músculo. Dois suplementos incluem DMAE e ácido linoléico conjugado (CLA), ambos dos quais aumento do tecido muscular, sem usar esteróides. DMAE provoca aumento da energia níveis.Revista Psicologia(2001) afirma que, completando com DMAE enquanto se dedicarem à atividade de construção de músculo, o usuário pode notar "tempos mais curtos recuperação e melhoria da performance atlética. DMAE também desempenha um papel na contração muscular (por ser um precursor da ACh)." Duas empresas conceituadas venda incluem TwinLabs DMAE e Vitamina Shoppe. CLA Estudos têm demonstrado um efeito de redução de gordura corporal. Alguns estudos sugerem que o CLA pode ter uma tendência de aumentar a massa magra. Músculos queimam mais calorias do que gordura, por isso a maior proporção de músculo aumenta exponencialmente o seu metabolismo. Quanto mais músculos você tem, mais você queimar calorias, mesmo quando você está em repouso.
DMAE e CLA também são populares como beleza e reforçando vitaminas tom da pele, pelo que estas são muitas vezes caros suplementos. No entanto, você pode encontrar estes baratos no GNC, e marcas como Made Nature's, Nature's Bounty e Natrol.
- Use suplementos vitamínicos antioxidantes para maximizar os seus músculos "calóricos queima capacidade.A terceira forma de impulsionar o seu metabolismo é o de ajudar os seus músculos com antioxidantes. Saudável músculos queimar calorias a mais, mesmo quando em repouso. Vitaminas C e E são poderosos antioxidantes que ajudam a combater os radicais livres e protegem as células dos seus músculos. A eliminação destes resíduos provenientes de suas células, seu corpo pode funcionar de forma mais eficaz e conseguir mais, assim como se sentem menos lerdo. As vitaminas B também são importantes para apoiar metabolismo e ajuda na produção de energia, para que você não se esgota enquanto dieta. Talvez um dos mais poderosos antioxidantes que estão facilmente disponíveis é lipoic ácido alfa. Dr. Bruce Ames, um professor da Universidade da Califórnia em Berkeley diz que embora a produção de energia na mitocôndria, em suas células é altamente eficiente, o menor elemento de ineficiência que libera radicais livres diminui o ritmo de seu metabolismo. Para ajudar a combater esse problema, o Dr. Ames pares ácido alfa lipoic com acetil-L-carnitina. Embora esta associação se destina a combater os efeitos do envelhecimento, os benefícios demonstrados neste emparelhamento mostram grandes benefícios para utilizar ácido alfa lipoic como parte de seu metabolismo-impulsionar esquema. Lipoic ácido alfa está disponível a partir da Natureza Made, GNC, e uma série de marcas disponíveis no seu local de drogarias.
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