Antes de falar sobre como obter mais potássio em sua dieta, vamos tocar rapidamente sobre o motivo pelo qual você deve.Antes de mais nada, simplesmente não o teu coração bater sem potássio - que é uma espécie de grande negócio. Em segundo lugar, mesmo se um hottie no metrô consegue ir buscar o seu coração, seus músculos não vão passar sem potássio, por isso você não vai mesmo ser capaz de correr atrás dela. Em terceiro lugar, mesmo que consigam executar ela no chão, você provavelmente não terá a força de encaixar uma frase declarativa e pergunta a ela se em uma data, como carência de potássio celular atrapalha o processo e você enfraquece consideravelmente.
Convicto de que o potássio é uma parte necessária do seu dia? Certo. Então agora, como o diabo se come mais do mesmo? Você tem muitas opções:
- É fácil - basta ir louco! Não, realmente, comer mais nozes. Nozes e sementes são ambos extremamente elevado em potássio, e também contêm gorduras coração-saudáveis.
- Se você não for um grande fã de casca rija, tentar obter uma vantagem sobre a sua precocemente pela ingestão de potássio semper fazendo um pequeno-almoço potássio-tastic experiência! Comece com uma taça de cereais ricos em potássio, como o farelo flocos, farelo de trigo ou germe de trigo. Top-lo com uma fruta rica em potássio, tais como damascos, figos, bananas ou de Corinto.
- Se todos os que "farelo" e "trigo" conselhos que você tenha traumatizado, experimente um pouco saborosa taça de muesli - você poderá obter benefícios semelhantes potássio!
- Uma vez que todas as frutas secas é muito elevado em potássio, tenho um pouco de meia dúzia de maçãs secas, cranberries, pêssegos, ou uma mistura entre aventura-almoço e almoço.
- Misture picado, maçãs secas em você atum ou salada de frango - Prometo que tudo sabe melhor do que parece.
- Atire um punhado de passas em seu cereal, ou mesmo na sua salada!
- Você está indo para amar-me por esta. Tenha um grande, grande, gordo, vapor de batata cozida. É isso mesmo, estou CONDONING seu contrário do consumo de carboidratos inúteis por motivos de consumo de potássio. Agora, repare que eu não sou condoning a utilização de nata, bacon, queijo e batata em cima deste, por isso nem sequer penso nisso.
- Senão uma data para o jantar um restaurante cubano e alguns fim saboroso cozido (não frito) plátanos.
- Saciar um pouco em todo o macarrão de trigo e fazer molho de tomate, uma vez que ambos são muito altos em potássio.
- ... Não tenho algumas sardinhas? Ok, mantenha a estrutura do macarrão.
Acredite ou não, eu posso te ouvir balking todo o caminho do meu computador, mas ouçam - quase um em cada cinco pessoas internadas em os E.U. sofre de deficiência níveis de potássio. Estou apostando o mesmo acontece em pelo menos um ou dois de vocês, por isso come-se!
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