Como evitar o ganho de peso Holiday

Alguns estudos indicam que o americano médio ganhos de até dez quilos durante o final do ano férias. Se você ganhou, no passado ou o medo de cair do vagão de sua própria perda de peso, não há razão para estar preocupados. A fim de evitar ganho de peso feriado você vai precisar de um plano. Siga estes passos e você pode ficar guarnição durante a estação turística.

1. Criar um plano. As férias são um tempo ocupado e provavelmente você irá fazer várias listas e planos. Você terá de decidir que eventos para ir para, o que prendas para comprar e para quem, com que cartas para enviar, como decorar e mesmo que para servir a seus próprios partidos e refeições especiais. Com todo esse planejamento em curso você deve se lembrar de ter tempo para planejar a sua saúde ea dieta também.
2. Write It Down. Ponha o seu plano em movimento por escrevê-lo para baixo. Mantenha notas no seu saco, para que você possa olhá-las, sempre que você se sinta tentado. Mantenha motivar fotografias com o seu plano, se você puder.
3. Aumente o seu exercício rotineiro. Quando se trata de manter o seu peso a regras simples. Você precisa consumir mais calorias do que você não queimar. Portanto, se você pretende deixar-te fazer alarde sobre a ocasional férias tratar então você terá de equilibrar a queimar calorias com mais calorias.
4. Preparar para as partes. Você não tem a fim de evitar eventos, a fim de permanecer na pista com a sua dieta. Em vez que você precisar ir no preparado. Comer uma pequena refeição antes que você saia de casa assim que você será menos tentada a lanche. Tuck alguns açúcar cândi livre no seu bolso ou bolsa de chupar quando você passar a sobremesa tabela.
5. Deixar um tratamento por evento. Quando você desenvolver o seu plano, não se esqueça de autorizar alguns splurging. Isso não é trapaça, é planejada trata. Deixar-te um chocolate quente ou um sabor de pizza em um evento especial. Se você decidir que terá um coquetel em sua empresa recolha e, em seguida, abandonar a sobremesa para esse evento. Ao planear o seu trata você será mais capaz de negociar com você mesmo e criar uma zona livre de culpa.
6. Plano de alimento não-tratadas e eventos.Enquanto férias partes parecem estar confundindo e cerca de comer, não têm de ser. Plano de seus próprios acontecimentos entre as refeições, para que quando você pode jantar não é a primeira prioridade. Plano de uma família filme ou jogo, em vez de uma refeição.
7. Beber mais água. A água é o melhor trunfo para qualquer plano de peso saudável. Beba água antes das refeições e eventos de modo que você irá se sentir completo e não pode ser tentado a petiscar. Beba água em vez de álcool, ou depois de consumir bebidas alcoólicas de modo que você pode ficar e ajudar o seu corpo hidratado função. Às vezes, você só precisa ter uma bebida na mão durante as interações sociais, e ninguém se preocupa se você beber água em vez de vinho.
8. Recompensa-se com algo mais. Presentes e coisas especiais são prevalentes durante as férias de forma encontrar uma recompensa que não envolvem alimentos pode ser difícil. Considere uma tarde livre para fazer nada, um filme com as crianças ou uma data com o seu cônjuge como tratar uma vez que de novo par de sapatos ou a noite bebendo com as meninas.

Feriado de peso não tem de ser uma evidência. Em vez disso você pode assumir o controle e evitar o ganho de peso, se você seguir estes passos, crie um plano de si e dar algum espaço para desfrutar da temporada.