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YahooO que eu era - obesos mórbidos e constantemente em dieta. Eu mudei. Perdi 130 quilos em 15 meses. As pessoas dizem, "Isso é tão rápido!", Mas a realidade é que é o recomendado equivale a 2 libras uma semana de perda de gordura. A razão parece ser "rápido" é usada porque estamos indo para "ON" uma dieta, percebendo alguma perda de peso e, em seguida, indo "OFF" a dieta, recuperando alguns ou de todos o que nós perdemos e outra e outra vez a mesma durante 15 meses período iô-yoing para cima e para baixo na escala. Eu era coerente em toda a minha acção 15 meses, assim, a minha perda de peso foi consistente, bem - a perder 8 quilos por mês a cada mês. Permanecendo consistente com as alterações que fiz durante os últimos 12 anos tem me permitiu manter a maior parte dele fora!
Existe duas coisas que estão indo para determinar se ou não você ter sucesso em seu desejo de perder peso:
- 1. Você está disposto a mudar?
- 2. Vai ser coerente com as alterações que você faz?
Se sua resposta é "SIM!", Então você está no seu caminho para o sucesso perda de peso. Agora, é a chave para ver o que você é como embarcar em uma série de mudanças na sua vida em vez de começar mais uma "dieta".
As alterações mais comuns que precisam ser feitas são:
Eliminar xarope de milho de alta frutose-cheia e outras bebidas de alto teor calórico nas bebidas. Substituir estas bebidas com água, sim, até mesmo a "Vitamina" águas tem que ir!
Evite comer fast food, alimentos processados e na maioria dos restaurantes. A maioria das suas ofertas são demasiado elevado de gordura e calorias em alta e oferecem pouca nutrição, ainda que perfazem a maior parte daquilo que estamos a comer. Pack almoçar em casa e cozinhar mais. Uma dieta rica em cereais integrais, carnes magra / proteínas, frutas e legumes frescos (crus tantas vezes quanto possível) que vai te fazer mais magros e saudáveis.
Pare de assistir tanta televisão e navegar na net durante horas. Eu não me importo se você colocar em pé em sua sala de estar enquanto vê a TV seu programa favorito, mas a maioria das pessoas ficam com pouco ou nenhum exercício em sua rotina diária. Tornámo-nos participantes e espectadores, em vez de ter os corpos para prová-lo.
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