Como fazer uma flexão

Chuck Norris é um cara duro. Ele bateu-se uma vez, correndo ao redor do mundo e dar pancadas. Ele é tão dura que a boogeyman controlos sob a sua cama para Chuck Norris. Chuck Norris é tão duro que ele gira em torno de um nightlight quando está escuro. Não porque ele tem medo do escuro, mas porque o escuro tem medo de Chuck Norris. Talvez um verdadeiro testamento do quão duro Chuck Norris é quando ele faz uma flexão. Quando ele faz uma flexão, ele não se mova para cima, ele empurra a terra para baixo.

Você não tem que ser tão forte como Chuck Norris para fazer uma flexão. Tem um monte de benefícios que pode aumentar a sua força e fazer você olhar fresco. Ao fazer uma flexão, você é capaz de reforçar o seu peito, tríceps e abdominais. Tudo que você tem a fazer é seguir estas etapas simples e você pode fazer uma flexão.

1. Evite lesões. É melhor prevenir do que remediar. Então é melhor estar preparado antes de iniciar qualquer novo exercício. Pergunte ao seu médico se é adequado para você começar um novo exercício esquema. Quando chegar o bem do seu médico, aquecer adequadamente para que você possa condição si mesmo para o próximo exercício, pelo alongamento. Estique os braços, puxando seu braço para trás e contar até dez. Depois esticar seus ombros, fazendo movimentos circulares com eles. Depois esticar seu pulsos por repetir o último passo com as mãos.
2. Deitados no chão. Lie-te descer ao chão de bruços, de preferência um alcatifados chão. Estique as pernas e mantenha ambos os pés do seu conjunto. Você pode levantar a cabeça para que você não começar a comer qualquer tapete fibras.
3. Agora, vá para as mãos e os pés. Faça dois punhos e colocá-los em uma posição que você pode levantar-te. Além ombro largura deve ficar bem. Eu prefiro usar o primeiro eo segundo soco inglês. Para os seus dedos do pé, curl-las de modo que as bolas de seus pés não tocam o chão. Lembre-se não usar as mãos quando está fazendo uma flexão. Ao fazê-lo, você pode tensão dos músculos do seu punho e causar danos permanentes. Coloque a pressão sobre os seus dedos do pé e os pés ligeiramente para que você levante-te ao largo da palavra por uma ou duas polegadas.
4. Mova-se. A partir da posição que tem no chão, empurra-se até que seus braços estão retos. Certifique-se de que seu corpo faz uma linha recta a partir da cabeça até as bolas de seus pés. Isto é onde cada contar da sua flexão terá início e fim. Respire a cada vez que empurrar. Quando estiver a elevar-se, é tempo de avançar para a próxima etapa.
5. Baixa-te. Todas as coisas que devem ir até eventualmente vir. Baixa-te para baixo por flexão seus braços em um ângulo de 90 graus. Mantenha os cotovelos perto do corpo, para que o exercício oferece mais dificuldades e resistência. Cada vez que você fizer isso, inalar. Um você estiver para baixo, mova-se para concluir um exercício contagem.
6. Repita.O próximo passo é você ter que fazer Passo Dois passado novamente e novamente até que você já não pode fazer uma flexão. É melhor começar com apenas cinco repetições ou até que esteja demasiado cansado para continuar. Como você começa mais forte, você pode aumentar o número de repetições.

Aí, você fez uma flexão. Com a sua flexão, você pode trabalhar para ser o mais forte como Chuck Norris. Só não deixe que ele saiba que você deseja ser tão forte como ele, porque ele pode roundhouse kick-lo para a lua. Afinal, Chuck Norris é tão duro que ele contava ao infinito. Duas vezes!