Como fazer uma Handstand

Handstands são uma forma de demonstrar a sua parte superior do corpo força e coordenação. Você também pode considerar a handstand uma posição para relaxar e meditar, enquanto o desenvolvimento da sua força. A fim de fazer um handstand, tente o seguinte. Você estará de pé sobre as mãos em nenhum momento.

1. Aumente a sua força.Mesmo quando você tenta uma handstand embora apoiada contra uma parede, você precisa ter músculos fortes em seus braços, ombros e costas. Prepare o seu corpo com força workouts regulares para o seu corpo.
2. Iniciar contra uma parede. Handstands Antes de iniciar o plantio em toda a parte, vai precisar de prática. Comece pelo lado de pé quando você pode estar contra a parede. Fica de frente para o muro e levantar as mãos acima da sua cabeça.
3. Bend frente. Bend frente na cintura. Mantenha os braços esticados e as despesas gerais. Mantenha a cabeça reta, para que você está agora virada para fora da parede.
4. Resto mãos contra o chão. Estenda os dedos e colocar os braços no chão. Estabilizar os braços por bloquear seu cotovelo ea colocar o seu peso em suas mãos.
5. Kick-se com os pés.Mova suas mãos contra o chão e use a sua força para chutar o seu pé em direcção à parede. Tenha cuidado com este passo, porque você pode gastar e mossa na parede se você greve é muito difícil com os saltos de seus pés. Por outro lado, se você não usar força suficiente quando pontapés até seus pés, você não será capaz de estender-lhes sobre a cabeça.
6. Descanse os pés e pernas contra a parede. Depois que seu corpo é prorrogada até contra a parede que você pode tomar um descanso. Até que você é forte e ter praticado o seu saldo, você poderá ter necessidade de repouso contra a parede de uma pausa. Em seguida, puxe as pernas lentamente afastado da parede e alargá-las diretamente para a atmosfera. Mantenha a posição.
7. Migrar para o unsupported handstands. Depois de ter reforçado o seu armamento e praticaram a sua mão fica com uma parede de apoio, irá em breve ser capaz de desempenhar um handstand sem esse apoio. Mover para praticar no centro da sala. Esteja preparado que nas primeiras vezes que você pode chutar suas pernas demasiado longe e virar. Com um pouco de prática você será capaz de parar as suas pernas e, em seguida, mova-se através de seu braço para estender o seu corpo em uma reta handstand.

Você pode fazer um handstand. Com um pouco de prática e da aplicação destes passos, você pode construir a força e equilíbrio para fazer uma estelar handstand.