Como hipnotizar a si próprio

1. Comece com os fatos.
   • Todos hipnose é auto-hipnose. Realmente! Os melhores hypnotists saber que eles estão apenas durante o seu guia e em transe.
   • Há uma diferença entre hipnose e transe. Hipnose é o ato de liderança você ou alguém em transe. Transe é um estado alterado da mente e do que iremos aprender um pouco mais sobre aqui.
   • Você já esteve em transe! Bem, talvez não neste momento, mas se você pensa que nunca estiveram em um transe antes, pense novamente. Envolvida em um bom livro ou filme, sonhar acordado sobre uma experiência agradável ou, por vezes, basta ver televisão, o mais provável que você tenha sido em transe e não foi sequer perceber. Surpreso? A maioria das pessoas estão. Isso porque a maioria das pessoas ainda acreditam que a hipnose é algo que é feito para pessoas como ele foi retratado em alguns antigos (e bastante horrível) filmes.

   Assista MSNBC filmagens de como um homem usa hipnose para levar as pessoas a entregar dinheiro, sem qualquer lembrança de que:
   Hipnose para a Formação

   • "Hypnos", é o deus do sono. Quando descobriu que as pessoas em primeiro lugar o estado de transe poderia ser atingida formalmente, eles ainda não foram certamente o que era. Eles também não sabiam por que razão os processos que estavam usando trabalhadas. Dado que a maioria das pessoas em transe fechar os olhos e tornar-se muito ainda, afigura-se como se eles estão dormindo. Hipnose é um termo derivado do nome do deus grego do sono, "Hypnos". Embora seja um termo impróprio, ele ficou e é uma fonte de equívocos sobre hipnose e continuou transe. Um conhecedor hipnotizador irá certificar-se de que você não escorregar off dormir durante trance trabalho. Quando você hipnotizar a si próprio, se você estiver na necessidade de uma boa soneca, é melhor para a prática de auto-hipnose algum outro tempo. Vocês vão estar a fazer trabalho mental. Relaxamento, aprofundamento, sugestões e alertando o foco e você não pode manter-se centrada som quando você está dormindo.
   • Outros equívocos. Algumas pessoas têm receio que irão receber "preso" em transe. Você pode se tornar confortável o suficiente em seu próprio transe que você escolher para ignorar mínima interrupções, no entanto, você irão estar permanentemente alerta se você precisar de ser. Você está no controle de seu próprio estado de espírito. Outras pessoas têm receio que vão fazer ou dizer algo que é totalmente inadequado ou totalmente consciente controlar ou contra os seus desejos. A verdade é que você não vai fazer qualquer coisa rubrica "hipnótica influência", que é totalmente contra sua vontade ou desejos. Essa é uma razão ser-lhe-á o fraseado sugestões você faz para si mesmo com muita atenção. Você quer dar-te todos os motivos para agir sobre as mudanças que você quer quando você alerta de transe.
   • Você está mais aberto à sugestão em transe. O processo de indução e de aprofundamento durante a hipnose ajuda você a anular as críticas filtro de sua mente consciente. Uma vez que é realizado, tem comunicação direta com seu subconsciente mente. "Isso é importante porque meter o seu subconsciente mente para aceitar e concordar com as mudanças que você gostaria de fazer é o que está em causa aqui. Quando sua mente subconsciente está a bordo com uma ideia, é muito mais fácil agir sobre as mudanças na sua vida diária.
   • Que é como.A maioria das pessoas querem saber o que está indo para "sentir" como se eles nunca tenham sido formalmente hipnotizado. Ela pode ser diferente para cada indivíduo, mas a maioria relata que todo mundo se sente é uma grande e maravilhosa, muito agradável experiência. Se você tiver alguma vez estado em que "nas entrelinhas" local que você acorda de uma boa noite de sono, você pode ter uma idéia do que se sente ao estar em transe. Neste estado, você está ciente de seu próprio diálogo interno e sensações. Você está tranqüila e confortável e você geralmente se sentem profundamente confortável e relaxada. É este "nas entrelinhas" lugar que lhe são destinadas para a sua auto-hipnose.
2. Prepare-se. Algumas pessoas experientes com a auto-hipnose são capazes de atingir os seus trance estado em questão de segundos, e nos lugares mais improváveis. Começando fora, você vai querer dar-te a melhor oportunidade para o sucesso.
   • Escolha um local confortávelnum ambiente familiar, como uma poltrona ou sofá na sua própria casa. Você pode mentir sobre a sua cama, no entanto, se mentir sobre a sua cama dá vontade de ir dormir, é melhor escolher outro local.
   • Escolha o seu "melhor" hora do dia. Em outras palavras, se você é uma "pessoa manhã", o seu plano de auto-hipnose para a sessão no início do dia.
   • Deixar-te muito tempo. No total, e permitindo para uma experiência sem pressa, o seu auto-hipnose sessão deverá demorar cerca de 30 a 60 minutos.
   • Interrupções podem quebrar sua concentração, por isso lembre-se de desligar o telefone, televisão, rádio, bip ou qualquer coisa que pode ser uma distração.

3. Agora "Just do it!"Tal como diz o comercial. E, claro, como tudo o mais, quanto mais você fizer isso, mais fácil se tornará. Quando você escolheu a hora eo lugar e reduziu a possibilidade de distrações, vá em frente e relaxe.
4. Relaxamento progressivo. Relaxamento é um benefício de saúde, bem como um dos mais comumente utilizados e maneiras mais fáceis de passar para o seu próprio estado transe. Siga as orientações abaixo para relaxar gradualmente:
   • Começando com o início da sua cabeça ou começando com as pontas de seus dedos, lentamente através do trabalho e relaxar o corpo dele. Centrar a sua atenção nos músculos, articulações, tendões (mesmo para baixo para as células, se desejar) e relaxar todos eles completamente.
   • Mova-se lentamente. Dedique tempo sobre a tensão manchas comuns como o teu pescoço, ombros e parte inferior das costas. Como você faz isso, você notará seu senso de calma e tranqüilidade se tornando mais e mais profunda.
   • Respire fácil e naturalmente. Se você está preocupado com o processo e se houve ou não você está fazendo isso "direito", tomar um minuto para tomar alguma lentidão respirações profundas. Vai devagar que você descer e ajudá-lo a centrar-se na flexibilização e não o processo.
   • Como você perto do final do seu progressivo relaxamento, você notará um novo calmo e centrado qualidade de seus pensamentos. Você também pode perceber como ainda é o seu corpo e tranquilo, enquanto os seus pensamentos continuam muito concentrada.
   • Faça uma vassourada mais lento do seu corpo da cabeça aos pés para determinar se existem poucos bolsões de aperto que você pode ter negligenciado. Se você encontrar quaisquer áreas que ainda estão um pouco tenso, relaxa-los agora.
   • Quando você se sentir totalmente, profundamente relaxado e confortável da cabeça aos pés (ou dos pés à cabeça, dependendo do sentido da sua evolução), levar alguns momentos para desfrutar-se antes de mover sobre a aprofundar o seu transe.
5. Aprofundamento. E sim, você provavelmente já estão em transe apenas uma luz, fazendo isso progressivo relaxamento. Como o nome implica, aprofundamento irá ajudá-lo a melhorar seu estado transe. Existem muitos métodos de aprofundamento. A maioria utilizam algum tipo de visualização e ordeiro movimento descendente de cue seus pensamentos mais introspectivas em seu transe.
   • Você pode imagine um lance de escadas para baixo ou dar passos em direção a um lugar agradável que você imagine em sua mente. Algumas pessoas gostam de imaginar que se deslocam em direção a uma bela praia e contar os passos por um caminho em direção a ela em suas mentes.
   • O objetivo é permitir que você se torne ainda mais relaxadode modo que a sua mente torna-se tão confortável como o seu corpo agora. Então, basta dizer-te que, com cada degrau ou escada ou número que você conte para baixo, você se tornará mais e mais relaxado, de modo que pelo tempo que alcançar o número um, você será profundamente em transe. O que nos leva a dizer-te coisas como você enquanto você está em transe, que são chamados sugestões.
6. Sugestões. Você pode sugerir alguma coisa para si mesmo. Lembre-se, você não está indo para saltar para cima logo que tiver terminado com sua auto-hipnose e cacarejar como uma galinha (a menos que seu objetivo era e do que você realmente pretendia realizar). Você deve manter seus objetivos simples e razoável. Desde o seu subconsciente é apenas parte de toda a você, você provavelmente já sabe a melhor maneira de convencer você mesmo de começar a agir sobre as mudanças que você realmente deseja. Sejam quais forem suas metas, você vai realizá-los muito mais facilmente, direcionando sugestões para o seu subconsciente mente enquanto você está em transe com curtas declarações positivas. Você também deve falar com você na primeira pessoa, utilizando o "eu" em vez de "você" quando você lembrar que para começar a utilizar o novo projeto. (Veja "Dicas Rápidas" para uma dica útil.) Quando você terminar com as suas sugestões, é hora de alerta de seu transe.
7. Alertar. Alertar pode ser tão simples como "despertar" quando tiver terminado. A maioria das pessoas como um alerta gradual e utilizar este tempo para embrulhar as coisas por si mesmos algum fechando dando sugestões. Você pode sugerir a si mesmo o que mais você praticar o seu auto-hipnose, o mais fácil é ir buscar. Você pode fazer uma breve análise das sugestões que você já fez e dizer a si mesmo que você esteja pronto para agir sobre eles quando você alerta. Você também pode dar-te um pouco e tratar um grande impulso para o dia, sugerindo que, como você se move em direção a volta completa insone alerta, você vai se sentir mais e mais atualizada, e rejuvenated realmente bom com cada número que você conte para cima. Conclua o processo de alerta pela contagem volta para cima de cinco a uma ou simplesmente abra seus olhos.

É isso aí. Você tem hipnotizado yourself. Quanto mais você fizer isso, mais fácil fica, e agora você tem uma maravilhosa ferramenta para fazer as alterações que desejar. Vá em frente e descobrir as possibilidades.