Como Iniciar pé para o exercício

Criar um plano. Motivação pode ser difícil manter por isso, se você quiser fazer um passeio exercício hábito, comece com um plano. Decida quantas vezes você vai a pé e por quanto tempo. Inicie o pequeno com dois ou três dias por semana, em seguida, criar a mais ambiciosa passeios. O plano deve também incluir, onde você vai andar a pé e como se encaixam em seu horário. Tenta ter um backup local e hora, no caso de as intempéries ou emergências. Escreve o plano em seu calendário.

Investir em grandes sapatos. Andar a pé ou em flip flops maltrapilho, desgastadas sapatos cause prejuízo. Comprar sapatos que são próprias para caminhadas e que se encaixem em seus pés confortavelmente.

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Escolha o seu primeiro percurso a pé. Se você seguiu um passo e criou um plano então você está definido. Quando é possível começar com uma fácil, plana com um sinuoso percurso a pé. Se você estiver andando em círculo, em seguida, você tem a confiança de que você pode concluir o passeio e voltar para onde você começou. Você sempre pode fazer uma segunda volta. Comece o seu primeiro pequeno para alguns passeios e fazer um único trimestre milhas ou meia milha rota.

Gradualmente aumentar a sua distância ou tempo. Passeios a Pé pode ser medido pela distância ou de tempo, cabe a você. Por hora, começar com uma caminhada e dez minutos a pé, tanto quanto é possível para os primeiros cinco minutos, em seguida, vire-se e voltar para as restantes cinco minutos. Em seu segundo ou terceiro andar você deve adicionar mais distância ou mais cinco minutos para o seu objectivo. Então, passo a outro nível até a próxima semana. Continue até que você alcance seu objetivo andando de tempo ou distância.

Mantenha desafiando yourself. Se você tiver atingido o seu objectivo inicial se está a caminhar para quarenta e cinco minutos a pé ou cinco quilômetros, você não pode deixar você estagnar. Agora é a hora de começar a olhar para os outros aspectos do exercício. Se você começou com uma meta tempo, adicionar uma distância meta para a sua rotina. Medir o seu novo ponto, em seguida, defina uma meta de melhorar a sua velocidade. Você também pode começar com um percurso mais desafiador que inclui colinas ou grosseiro terreno. Seus músculos precisam de ser constantemente desafiado assim evitar uma rotina e manter o estabelecimento de novos objetivos. Em seguida, trabalhar para os atingir.