Como lidar com a depressão

Tentando consertar um doente com um encefálica doente cerebral é uma má ideia, portanto, não ser tentado a auto-diagnosticar ou auto-medicar. Abaixo está uma lista de passos que o ajudarão a determinar se tem sinais de depressão.

1. Avaliar se você está sofrendo algum (ou todos) dos sintomas típicos, que incluem: sentimentos de baixa auto-estima; uma perda da libido; persistentes sentimentos de tristeza, apatia, desesperança ou com duração superior a duas semanas; o menor interesse na maioria dos atividades diárias (especialmente aquelas mais prazeroso), diminuição do apetite e subseqüente perda de peso; aumento do apetite e aumento de peso, falta de sono (insônia), freqüente despertar durante toda a noite (sobretudo no início da manhã) ou, inversamente, uma maior necessidade de sono, ansiedade ; Diminuída capacidade de pensar ou concentrar; irritação e freqüentes explosões de raiva; pensamentos suicidas.

2. Faça uma consulta para ver a sua família médico, que pode confirmar ou excluir a depressão como um diagnóstico. Ele / ela provavelmente irá encaminhá-lo para um adequado, bem conceituado psiquiatra. É muito melhor ser tratado por um especialista da get-go, uma vez que muitos médicos têm uma família relativamente superficial compreensão dos problemas de saúde mental. Preferia ver um especialista com conhecimentos técnicos e experiência.
3. Quando se trata de tratamento da toxicodependência, invocar o conselho de seu psiquiatra, não rumores. A depressão é comum, e muitas pessoas têm ideias erradas sobre os tratamentos disponíveis. Antidepressivos não são viciantes. A maioria das drogas têm alguns efeitos colaterais, mas apenas porque um colega de trabalho de vocês sofre tontura ou náusea, não significa que você vai. Cada pessoa reage de maneira diferente à medicação.
4. Seu psiquiatra provavelmente irá receitar um antidepressivo, para ser tomado por um mínimo de 6 a 8 semanas. Não espere para se sentir melhor dentro de dias. Alguns podem trabalhar com bastante rapidez (10 - 14 dias), mas a maior parte demorar um pouco mais. Perseverar.
5. Não desespere se você tentar a primeira droga não funciona, ou apenas marginalmente faz você se sentir melhor. Fármaco-resistente à depressão é bastante comum, mas geralmente temporário. É importante perceber que seu corpo é única - trata-se de um caso de encontrar o remédio certo para você.
6. Importante! Se você não se sentir que você está recebendo o melhor cuidado possível, peça ao seu médico da família para outra remessa. Seu psiquiatra está lá para te apoiar, e se você não estiver confortável com ele / ela, é melhor encontrar outra pessoa. Saúde mental são questões muito pessoais, e se você não confia nem gosta do seu psiquiatra, você é você mesmo fazendo um desserviço ao continuar a vê-lo.
7. Considere terapia. A depressão pode distorcer a forma como você vê realidade, sobretudo quando se trata de relações interpessoais. Conversando com alguém, uma vez por semana pode ser extremamente benéfico. Não só permitem a você verbalizar como você está sentindo, mas pode dar-lhe nova perspectiva de desenvolvimento situações como resultado de sua depressão (por exemplo subjectivas comportamento de seu chefe ou cônjuge).
8. Encontre um amigo para falar com quem já sofreu depressão. Conversando com pessoas que nunca sofreram depressão geralmente é uma experiência frustrante e decepcionante. Você pode encontrar com julgamento e condenação. A última coisa que você precisa ouvir agora é "Controla-te." Por outro lado, alguém que tenha estado na sua posição vai reconhecer que você não pode fazer isso. Depressão é não pensar sobre assunto. Uma simpática orelha irá ajudá-lo a lidar melhor.
9. A rotina é importante para pessoas que sofrem de depressão. Tente levantar-se, ao mesmo tempo, cada manhã, não importa o quanto você pode estar cansado. A "a-do" lista pode ajudar a estruturar o seu dia melhor. Novamente, é comum a sentir-se oprimido, indeciso e inseguro do que fazer a seguir. Leve a sua lista, comece no topo, e trabalhar seu caminho para baixo. No final do dia, a olhar para aquilo que você tenha conseguido. Até mesmo dois dos dez itens deve ser considerada um sucesso. Afinal, você podia ter ficado na cama o dia todo e fez absolutamente nada!

Finalmente, você pode sentir-se oprimido, por vezes. Tente lembrar-se de que você não vai semper sinto assim. Você precisa manter-se firme, superar os maus dias, e sei que um dia virá quando você estará sentindo "normal" de novo. Tente não pensar demasiado longe para o futuro, sem dúvida que parece desolador. Sim concentrar-se em uma ficando hoje através de uma hora a hora, se for necessário.