Como para chegar mais rápido

Não importa o seu esporte ou atividade, quer se trate de correr, ciclismo, natação ou jogar beisebol; você deseja que para conseguir uma melhor e mais rápido. Definir o objetivo de se obter mais rapidamente à primeira vista possa parecer esmagadora, mas se você seguir esses passos você poderá obter mais rápido em um curto período de tempo.

1. Verifique sua posição. Definição de objectivos é imprescindível para melhorar o seu tempo. Ao invés de decidir que tem que ser mais rápido, em geral, um conjunto específico e meta realizável. Decida você quer melhorar seu colo tempo por dez segundos, moto dez milhas em uma hora ou correr sete minutos de uma milha. Seja qual for o seu objetivo, certifique-se que é desafiador, mas viáveis. Então anote a meta e quando quiser alcançá-lo.
2. Trem de força. Treino da força pode não parecem torná-lo mais rápido, mas os seus músculos toning os torna executado de forma mais eficiente.
3. Iluminar acima. Ajuste a sua dieta para que você perca nenhum vagaroso quilos. Dedicando-se a meta não é um exercício sobre como perder peso, mas os dois são frequentemente ligado. Por perder nenhum extra que você está transportando cerca de libras, vai melhorar a sua velocidade.
4. Use intervalo de formação. Executando a mesma distância todos os dias em um ritmo ligeiramente mais rápido não vai melhorar a sua velocidade. Em vez variar sua rotina com intervalo de formação. Tente curto sprints equilibrado com breves períodos de ritmo mais lento. Acrescentar também utilizando intervalos diferentes actividades. Se você está tentando melhorar a velocidade de marcha, em seguida, desafiar-se com intervalos ciclismo ou natação.
5. Desafie-se durante prática. Durante todas as práticas que você deve estar trabalhando muito. Você deve estirpe e suor e trabalho - cada vez. Desafio-te para que você obtenha o máximo de cada sessão de formação e treino.
6. Tackle. Mantenha um registro de como você progressos. Grave o seu tempo com uma base semanal ou quinzenal. Anote.

É possível para você definir uma meta e chegar mais rápido, seja qual for a sua actividade. Gastar o tempo ea energia que leva para melhorar sua resistência e velocidade.