Como para limpar a sua gordura nas artérias, controlando sua dieta

Embora todo mundo parece mais assustado por câncer, doença cardíaca é que é o assassino número um de homens e mulheres neste país. Um dos principais fatores de risco para doença cardíaca é um elevado nível colesterol sanguíneo. Isto porque colesterol e gordura anexar para as paredes das artérias coronárias (um processo conhecido como aterosclerose), estreitando-os e diminuindo o fluxo do sangue e nutrientes para o coração.

Angina, ou dor no peito, acontece quando o fluxo sanguíneo reduzido starves o coração de oxigênio. Se o fornecimento de sangue é totalmente cortado, você experimentará um ataque cardíaco. Do mesmo modo, se limitou navios que cortam o fornecimento de sangue ao cérebro, você experimentará um acidente vascular cerebral. Aqui estão algumas coisas que você deve saber sobre como você pode limpar suas artérias, controlando a gordura e colesterol na sua dieta:

1. Colesterol ocorre naturalmente em várias partes do corpo e é algo que o organismo utiliza para a produção de ácidos biliares, hormônios e de vitamina D. O seu corpo requer apenas uma pequena quantidade de colesterol para realizar estas funções, o extra fica depositado em artérias.

2. O colesterol é transportado no sangue através de lipoproteínas. Porque o colesterol é uma gordura, ceroso substância, não se misturar com o sangue (que é à base de água). Assim, o colesterol no fígado é feita combinada com uma proteína de fazer lipoproteínas que transportam gordura ao redor do corpo. Existem dois tipos de lipoproteínas, que se tornou mais comumente conhecido como "ruim" e "bom" colesterol.
3. Lipoproteína de baixa densidade (LDL), conhecido como o "mau" colesterol, transporta a maior parte do colesterol no sangue, e é também a principal fonte dos depósitos nas artérias coronárias. Quanto mais elevado for o nível LDL colesterol no sangue, a maior o risco de doenças cardíacas. Tratamento de redução incide sobre a redução do colesterol LDL componente do seu sangue.
4. Lipoproteína de alta densidade (HDL), conhecida como o "bom" colesterol, LDL colesterol traz de volta para o fígado onde pode ser eliminado. Ter um alto nível HDL ajuda a prevenir a acumulação de colesterol nas artérias.

Você não tem controle sobre alguns fatores de risco para doença coronariana, incluindo a idade (45 anos ou mais de idade para homens e 55 anos ou mais para as mulheres). Mas você não tem controle sobre muitos outros temas estilo de vida, incluindo a dieta, o seu peso, exercício, controle do tabagismo e diabetes. Se você tiver recebido um diagnóstico de colesterol alto sangue, pode ajudar a limpar a sua gordura nas artérias, controlando a sua dieta. Você vai precisar dar atenção a vários tipos de gordura na sua dieta:

1. Gordura saturada: Gordura saturada LDL colesterol irá aumentar seu nível mais do que tudo na dieta. Estudos demonstraram que tanto nos homens como nas mulheres de diversas idades e etnias, baixando dietéticos gorduras saturadas vai reduzir o colesterol sanguíneo. Gordura saturada é um tipo de gordura encontrado principalmente em que os alimentos provenientes de animais: Imaginem que a gordura em um bife e você terá uma boa visão de gordura saturada. (gordura saturada está perto de uma sólida à temperatura ambiente.) Outro fator que pode contribuir para o unhealthfulness de gordura saturada é a oxidação que ocorre durante a cozedura

2. Gordura trans: Embora ambas as gorduras saturadas e trans e aumentar os níveis de LDL colesterol no sangue, gordura trans também reduz os níveis de HDL colesterol. Gordura trans é gordura hidrogenada que tem sido, o que significa que a estrutura química de uma gordura insaturada é mudado juntando átomos de hidrogênio para tornar a mais de gordura saturada. gordura trans é o tipo de gordura presente na margarina. Porque gordura trans aumenta esperança de vida, também é encontrada em alimentos industrializados.
   
   
3. Colesterol: O colesterol vem só de produtos de origem animal, como carne, ovos, leite e derivados, aves e frutos do mar. Orgão de carnes, tais como cérebro e fígado em particular têm níveis elevados de colesterol.

Em resumo, aumentar o seu consumo de frutas e legumes frescos e diminuir o consumo de gorduras saturadas, produtos animais e alimentos industrializados, especialmente aqueles feitos com óleos hidrogenados. Se lifestyle mudanças e controle de gordura na sua dieta não são suficientes para diminuir seus níveis de colesterol, pode ser colocado sobre um regime drogas.