Como parar a noite comendo

Para aqueles tentando perder peso, a noite muitas vezes são os mais problemáticos. Quando tiver cumprido a sua dieta desde pequeno-almoço, não desperdiçá-la por compulsão alimentar, no final do dia. Siga estas regras simples e você será capaz de parar de comer à noite.

1. Limpe o seu despensa. Se junk food é fácil de pegar, você será mais provável que overindulge. Remover o lixo da sua despensa e você será menos tentado. Se você é o único membro da família dieta e não consegue remover totalmente lanches com as instalações, colocando a considerar lanches em uma prateleira alta fora de seu alcance ou em caixas de plástico opaco para que você não vê-los.
2. Não coma em frente à televisão. Comendo enquanto entediados ou distraídos é uma maneira certa de embalagem sobre a libras. Torná-la uma casa regra - não há comida na sala de estar e quartos. Quando sentado em frente da televisão, não coma. Esta regra tem a vantagem de eliminar a derrames nestas áreas.
3. Tome tempo para saborear o jantar. Após uma movimentada vida muitas vezes significa que se corre a um ritmo rápido, através de tudo. Se você apressar casa do trabalho e apressar a fazer o jantar, então não se apressar através comendo tão bem. Desligue a televisão, se senta à mesa com a família e desfrutar lentamente a refeição. Saborear o que está a pôr na boca. Defina seu garfo para baixo entre as mordidas de prolongar a experiência. Sua farinha savoring por, estás a ouvir seu corpo para informá-lo quando você está cheio (de modo que você não vai comer demasiado), e você está deixando seu corpo experiência da refeição. Tanto que você faça menos fome depois.
4. Beba água. Se você começar a sentir fome mais ou menos uma hora antes de deitar, para chegar a um copo de água ao invés de pipoca ou bolachas. Encher o estômago com a água em vez de comida.
5. Dar um passeio. Tédio é uma das causas freqüentes de comer noturno. À medida que vamos começar a relaxar, ele se torna muito fácil ficar entediado. Saia do sofá e sair fora para um passeio. Discussão seu cônjuge ou filhos em ir com você. Primeiros fora dá-lhe alguma coisa para fazer e você pega alguns exercícios que o ajudarão a relaxar antes de dormir.
6. Fechar a cozinha. Após o jantar, lavar os pratos e limpar. Em seguida, fechar a cozinha. Desligue as luzes, feche a porta e se você tiver um. Ao tornar a cozinha fora de limites à noite, você terá menos razões para entrar na sala, mesmo que você tenta.
7. Escovar os dentes. Para alguns, escovando os dentes os seus sinais cerebrais que o dia está acabando e não mais é permitido comer. Comer depois de escovar os dentes pode alterar o sabor do seu lanche. Desenvolver uma rotina de jantar escovagem e depois você deveria ser menos tentado a lanche à noite.

Se comer à noite é a sua fraqueza, siga estes passos e você será menos tentado. Obtendo o seu apetite e hábitos alimentares pouco esperto sob controle são necessárias para quem está dieta. Desista noite comendo e você será bem em sua melhor forma de hábitos.