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O que é envelhecer? Para a maioria de nós, isso significa tornar-se velho, ficando rugas e encolhendo de tamanho, perdendo força física e agilidade e tornando-se suscetíveis a doenças e enfermidades. Em certa medida, essa visão poderia ser bem, mas despojado estabelece a total despojamento, "envelhecimento" é simplesmente a deterioração das células e tecidos do corpo, por conta dos danos causados pelo meio ambiente, estilos de vida, o acúmulo de DNA e maquiagem de radicais livres, mutações celulares e enzimas e proteínas alteradas as estruturas, que se revelem prejudiciais. Destas causas, cerca de 30-35% do processo de envelhecimento pode ser atribuído às alterações do DNA, mutações celulares, etc; enquanto 65-70% é atribuído ao estilo de vida e escolhas do meio ambiente. Os dois últimos também são causas bem dentro do nosso controle, de modo que é possível parar ou pelo menos abrandar o processo do envelhecimento, em grande medida. Veja como você pode parar de envelhecimento ...
Step 1:

Uma dieta saudável. Comer saudável é importante para gerar a energia necessária para diversas atividades como também o reforço e substituição de células e de fortalecimento do sistema imunológico. Uma dieta saudável e sensata vai e deve incluir:

  • Amidos e fibras a partir de alimentos como pão, macarrão, arroz, batatas, etc
  • Frutas e verduras em grandes quantidades (cerca de 5-6 porções todos os dias), para fornecer medicamentos anti-oxidantes e vitaminas, que ajudam na livrando o corpo de radicais livres
  • Lotes de fluidos, como água e sucos de frutas frescas, que ajudam na manutenção do sistema limpa e hidratada
  • Proteínas por meio de carne magra, peixe, legumes, nozes, ovos, etc
  • Gorduras insaturadas, em pequenas quantidades; um-zero gordura dieta é tão prejudicial quanto uma dieta graxos; utilizando óleos vegetais para cozinhar em vez de manteiga ou banha de porco é muito saudável
Step 2:

Para evitar vícios. O tabagismo é a causa mais importante para o rápido envelhecimento e doenças como o cancro do pulmão, boca de garganta, etc Ele reduz o período de vida, torna a sua pele olhar aborrecido e pálido, e você deixa aberta a doenças respiratórias como bem. O álcool é aceitável, mas em quantidades muito moderada. Abundante consumo de álcool provoca danos ao fígado e rins.

Step 3:

Controle de peso corporal. Todo mundo tem um peso ideal para mantê-la a, considerando fatores como altura, densidade óssea, órgão armação e idade. Sendo underweight ou com sobrepeso é igualmente nocivo para o sistema e vai até apressar o processo de envelhecimento. A obesidade e os distúrbios alimentares como a anorexia ea bulimia causar enorme devastação no corpo e podem mesmo conduzir à morte prematura.

Step 4:

O exercício regular. Faça exercício regular e uma parte necessária da sua vida e você vai achar que você é capaz de controlar o processo de envelhecimento, em grande medida. 30-60 minutos de exercícios vigorosos, sob qualquer forma, 4-5 vezes em uma semana, o sistema mantém saudável, melhora a circulação sanguínea eo metabolismo, diminui a pressão sanguínea, o sangue oxigenado, reduz os danos de radicais livres têm em células e tecidos, e mantém-lo flexível e ágil.

Igualmente importante é a estimulação mental - exercer o conserva o seu cérebro vias neurais e células ativas e livres de atrofia. Lembre-se, ao contrário de outras células, células cerebrais, uma vez morto não pode ser regenerada ou substituído, de forma regular participação nas actividades que a tarefa cérebro, tais como palavras cruzadas, quebra-cabeças, número de malabarismo e aprender coisas novas continuamente irá ajudar na redução dos efeitos do envelhecimento.

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