Como se preparar para uma classe ioga

Chegue cedo!

Chegar à classe 5 ou 10 minutos antes de ela começa lhe dará tempo para se instalarem no relaxar e antes do ASANA's (posturas físicas) começar.

Não coma antes da aula.

Prática deve ser feita com o estômago vazio. Se você tem uma grande refeição antes da aula você vai «pagar» para a mesma; náuseas, azia e refluxo são alguns efeitos colaterais que podem ocorrer. Se você precisa comer alguma coisa antes de escolher turma pequena (e saudável !).

Não se esqueça de informar o professor.

Se você tiver alguma preocupação de saúde (fibro, artrite, gravidez etc,) deixa o professor sabe de antemão. Muitos dos ASANA's poderão / deverão ser ajustados em função das condições específicas de saúde.

Desligue pagers e telefones celulares.

Nada pode perturbar uma classe mais rapidamente do que os dispositivos electrónicos que fazem sons. Ser respeitoso com outros alunos e desligar esse equipamento. Se você tem que deixar ligado, deixe que o professor da turma começa antes de saber porquê.

Por favor, fique quieto.

Muitas pessoas vêm como uma saída para ioga, sentido de comunidade, ainda não há nada pior do que tentar trabalhar ou meditar profundamente em uma pose quando as pessoas próximas a você estiver conversando.

Escute a seu corpo.

Em vez de tentar ir profundamente em uma pose, o que você pode fazer sem pressão.

Conforme Rodney Yee manifesta enquanto docente, "Não é sobre ir longe demais nele (qualquer pose), é sobre como criar espaço para a respiração."