Como tratar fadiga adrenal

Adrenal fadiga é uma síndrome que causa a saúde comuns relativas sintomas, mas quando você conhece adrenal fadiga, que podem ser tratadas de forma segura e eficaz.

Seguindo os passos estão usando over-the-counter suplementos e estilo de vida mudanças que podem reduzir significativamente os sintomas de fadiga adrenal ou atenuá-los completamente em alguns pacientes.

1. Obtenha mais sono, descanso e relaxamento.

   As pessoas com empregos a tempo inteiro são realmente muitas vezes exigidos por seus empregadores a proporcionar-lhes duas pausas por dia, para ter um curto descanso de 20 minutos por quebrar normalmente. Isto é devido a estudos que indicam curtos períodos de repouso até mesmo ajudar os trabalhadores a rejuvenescer as suas energias, a fim de prosseguir e concluir os seus trabalhos dias mais eficiente. Repouso, do sono eo descanso também são necessárias para prevenir ou recuperar de fadiga adrenal.

2. Reduza o stress níveis.Ninguém vive hoje no mundo pode escapar ou de ser imune ao estresse. O estresse é um fato da vida, o nosso objectivo é trabalhar em reduzir os seus efeitos e enfrentamento aprender habilidades, com o que encontrar formas de eliminar o máximo de como ele nos for possível. As glândulas adrenais nos ajudar a lidar com a recuperar de estresse e fornecendo ao organismo com níveis adequados de hormônio do estresse "cortisol". Esta hormona é também considerado como uma "luta ou fuga" hormônio, assim como adrenalina. Mas enquanto a adrenalina está mais curto prazo energização hormona necessária em momentos de perigo (para fugir ou lutar contra um inimigo ou situação), o cortisol é longa luta ou fuga hormônio, o que nos deu o necessário fluxo de energia, ao longo do dia, para realizar nossas tarefas normais.Implacável e estresse contínuo pode eventualmente utilizar-se as reservas deste hormônio mais rápido do que as adrenais são capazes de abastecê-lo, salvo se deixarmos que nos tempo para recuperar do stress. Só então o adrenais reconstruir as reservas deste hormônio e muito importante salientar que os outros também fornece ao organismo. O estresse pode ser reduzido apenas por descanso e dando-nos tempo durante o dia para desanuviar durante alguns minutos a uma hora. Também é importante para não ficar tenso durante todo o dia pequenos problemas que surgem. Devemos aprender a não ter o menor problema com a mesma seriedade, porque existem potencialmente muitas delas que podem surgir e isso irá manter o nosso estresse níveis culminaram com muita freqüência ou por longos períodos.

   Além de tomar "tempo" para se descontrair durante o dia, também podemos envolver-nos em passatempos ou actividades de lazer que nos dão prazer durante nosso tempo afastado do trabalho, ajudando-nos ainda mais para relaxar e descontrair. Envolvendo-se em atividades agradáveis pode fornecê-lo com muito necessária gozo de vida que ajuda a aliviar o estresse e se sentir mais atualizadas quando o tempo de trabalho retorna.

3. Tomar suplementos que ajudam a fortalecer o corpo e as adrenais em geral.Existem muitos suplementos que podem ser tomadas para ajudar a manter o corpo saudável e glândulas adrenais e reforçadas de modo a que possam lidar com o stress quotidiano da vida traz a todos nós. Um muito bom multi-vitamínicos também é uma ótima idéia, e existem muitos bons por aí por onde escolher. Algumas grandes empresas vitamina realmente fazer vitaminas chamado "stress fórmulas" ou "stress tabs" e estes contêm as vitaminas e os minerais que ajudam a lidar com o corpo e recuperar de estresse. Adicional suplementos vitamínicos, em especial, que são muito úteis para as glândulas adrenais incluir o "B" vitaminas - em especial, B-12, B-5 e B-6. A vitamina "C" é também um importante vitamina saudável para a função adrenal. Minerais que podem ajudar com a função adrenal incluem zinco e magnésio. Há também adrenal ervas fórmulas que contêm suplementos úteis, mas estes devem ser cuidadosamente estudadas por qualquer pessoa que está a considerar a tomá-los e também discutiu com o seu médico antes de tomá-los. Adquira apenas a partir de suplementos confiáveis, empresas conceituadas.Incorporar o exercício regular em seu esquema. O exercício físico é importante para o fortalecimento do corpo em geral. O exercício físico regular também resulta no reforço das glândulas adrenais. Os médicos sabem que o exercício ajuda a hormônios em nossos corpos para fazer o seu trabalho melhor, porque ela ajuda a distribuir e metabolizar-los melhor. Cortisol, o hormônio produzido pelo estresse adrenais, também ajuda a regular o nosso glicose (açúcar no sangue) e é um motivo exercício auxilia neste processo.

   Quando você começa um exercício físico regular, é importante que você fizer isso, ao ritmo seu corpo pode tolerar. Vocês não querem exagerar em exercício; demasia exercício não irá aumentar o benefício de ser mais rápido, mas pode realmente ter um efeito adverso. Isto é especialmente verdadeiro no caso de pessoas que já estão adrenais enfrentando fadiga. Eles podem ter reduzida tolerância de exercício e, se não eles próprios ritmos, eles podem piorar a fadiga adrenal, em vez de ajudar a resolvê-lo.

   Caminhar é um dos melhores exercícios para começar a sair com, e apenas um bom exercício para quem todos os dias. Alguns, que eventualmente pode começar a andar com os progressos para jogging, se isso é o que eles escolheram. Se preferir caminhar como o seu exercício, muitas fontes afirmam que caminhar 15 a 20 minutos pelo menos três vezes por semana lhe dará vantagem, e cinco vezes ou mais por semana aumenta esse benefício.

Uma pessoa com fadiga adrenal pode incorporar todos esses passos em um dia, ao longo do tempo e ver uma melhoria significativa da fadiga adrenal sintomas. Adicionalmente estas etapas também podem ajudar a diminuir as chances de supra-renal, síndrome do regresso.