Como usar ervas e suplementos para aliviar os sintomas da menopausa

A menopausa é um momento de grande mudança, com muitas mulheres experimentam desconfortáveis sintomas físicos e emocionais. Há uma série de maneiras de aliviar os sintomas da menopausa, incluindo a terapêutica hormonal de substituição (THS), redução técnicas estresse, dieta saudável e exercício físico, bem como a utilização de ervas e suplementos dietéticos. Muitas mulheres encontrar algum alívio a partir de ervas e suplementos, que são geralmente considerados seguros se usado sabiamente.

1. Consulte o seu médico: Alguns sintomas da menopausa e perimenopausa poderia também ter outras causas, de modo que as mulheres estão a sentir o que eles acreditam ser a menopausa deve agendar um check-up com os seus médicos para excluir qualquer doença subjacente. Essa nomeação é também uma boa oportunidade para discutir opções do tratamento, incluindo a utilização de ervas e suplementos dietéticos.
2. Faça o seu trabalho de casa: Dependendo da gravidade dos sintomas, um certo número de ervas ou suplementos dietéticos podem ser muito úteis. Um bom multi-vitamínicos podem ser muito úteis para proporcionar um pouco de seguros uma vez que muitos de nós não comemos semper, assim como devíamos. Herbalistas holística profissionais treinados e podem oferecer uma grande variedade de informações relativas suplementos específicos, bem como recomendar doses individualizadas.
3. Considere Soy: American normalmente as mulheres sofrem muito mais os sintomas menopausa, incluindo afrontamentos, suores nocturnos e blanoçs do que os seus homólogos japoneses. Os investigadores acreditam que a diferença pode ser atribuída às variações na dieta, especialmente a falta de alimentos de soja na dieta ocidental típica comparada aos tradicionais países asiáticos. Aumentar o consumo de alimentos à base de soja e / ou escolhendo alta qualidade soja suplementos maio sintomatologia menopáusicos alguma facilidade.
4. Black Cohosh: Suplementação com a erva negra cohosh tem obtido muita atenção recentemente. Algumas mulheres relatório até uma redução em 70% os afrontamentos, suores nocturnos e blanoçs por negros cohosh incluindo nos seus suplementos diários.
5. Red Leguminosa: Embora estudos ainda estão em curso, trevo vermelho está mostrando resultados promissores em algumas mulheres menopáusicas, reduzindo os afrontamentos e melhorar tanto a saúde cardiovascular e perda óssea associada com osteoporose.
6. Óleo de Prímula: As mulheres no mundo têm usado Óleo de Prímula para ajudar a aliviar os sintomas da síndrome pré-menstrual (SPM) e descobrir que ela funciona bem para a sintomatologia menopáusicos tão bem.
7. Dong Quai: Utilizado para aliviar a secura vaginal e ondas de calor associada com a menopausa, dong quai também age como um sedativo leve, que pode ajudar com o blanoçs que muitas mulheres descrevem.
8. Maca Root: De raiz de Maca Pensa-se que o saldo hormônios estrogênio e progesterona, aliviando os sintomas da menopausa. Usuários descobrir que ele também ajuda a aumentar a libido, o que pode ser benéfico para mulheres que notar uma redução na sua conduta sexual.

Embora ervas e outros suplementos dietéticos podem oferecer alívio para a sua mulher menopáusica sintomas, eles não são sem risco. Gosto muito medicamentos tradicionais, algumas ervas e suplementos podem ter efeitos colaterais desagradáveis ou perigosos, especialmente quando usado em demasia. Uma consulta com um bem-informados e transmiti-pensamento médico pode ajudar as mulheres a fazer som decisões sobre todos os aspectos dos seus cuidados de saúde, incluindo a suplementação dietética.