Como usar o poder do toque em sua prática Yoga

Quando se sofre de ansiedade, A nossa mente pode tornar-se dispersas e os nossos corpos cheio de tensão. Yoga tem a capacidade de puxar-nos sair de um estado de ansiedade e colocar-nos em um ambiente de solidão física e mental. Praticantes de ioga nos permite usar todos os nossos sentidos físicos para ajudar a puxar-nos de volta à calma. Um poderoso sentimento que podemos aprender a aplicar e cultivar na nossa ASANA (pose) é táctil. , Deslocando a nossa atenção para pressionar os nossos pés e mãos à terra e aterramento ASANA nossa, nós temos estabelecido um ambiente estável que pode ser apaziguamento e cura.

A sensação de se sentir "fora de controle" ou medicamente conhecido como "dissociados" pode ser uma sensação muito aterrador. Através da aplicação destes três etapas com duas posturas yoga simples chamado Todos Quatro e Balasana (criança pose), podemos começar a aprender que quando sentir fora de controle, nós temos o poder e capacidade para levar de volta esse controle.

1. Todos Quatro pose. Posição para você mesmo todos os quatros com as mãos debaixo ombros e joelhos sob quadris. Alongar corpo de quadris para axilas. Espalhe os dedos e, se possível, prima flexão e seus pés na terra (veja foto acima). Caso contrário, a parte traseira de seu descanso para os pés do chão.
2. Respire com a finalidade. Começar a inalar e soltar o ar lentamente em quatro contagens em cada sentido, fechando os olhos ou que fixa o seu olhar no seu polegar direito. Permitir que a sua mente para se concentrar sobre os sentimentos ea sensação do chão debaixo dos seus pés e mãos. Como você continuar a respirar, vindo a permitir que o peso do seu corpo para serem distribuídos em suas mãos e pés, pressionando a massa contra o solo. Afinar os seus sentidos para a estabilidade ea solidão da terra. Manter esta posição, permitir que o seu corpo ea mente para observar o presente,centrando os seus pensamentos sobre o hálito e respira você sinta que a terra debaixo do seu corpo.

   
   Depois do 5 º ou 6 º fôlego, começam a dobrar seu corpo sobre suas pernas, permitindo o início de seu descanso para os pés e testa no chão, mãos sobre a cabeça estendida com palmas para baixo (veja foto acima).

3. Foco com o corpo ea mente. Com todo o seu corpo repousa no chão, preste atenção especificamente para o terreno que está a tocar fisicamente. Utilizando a poderosa sensação de toque, permitem que o seu corpo (em especial as mãos e os pés) em aposentar-se abaixo da terra. Permitir que a sua mente para meditar sobre o presente e afinar os seus ouvidos para a respiração. Sentindo o seu corpo tocando a terra, vamos ficar com a finalidade a respiração. Imagine seu corpo afundando mais fundo da terra, todavia perder todos estresse ea ansiedade do seu corpo. Envolver e entregar a sua mente para o momento. Quando a mente está focada sobre o presente, você é incapaz de me debruçar sobre o passado ou futuro. Tecnicamente, você só pode incidir sobre um pensamento de cada vez.
4. "Grounding" com o toque. Começam a sentir um sentimento de pertença em vez de se sentirem deslocados. Lembrar que a terra é sólida e consistente. Como você reconhece a sensação de seu corpo tocando o chão, você também vai ficar mais atentos ao ritmo de sua respiração e uma mente quieta.

   Quando você aprender a arte da perseverança (aterramento), em sua sessão yoga, coisas espantosas começam acontecer. Você começa a ter mais controle da sua vida, criando assim mais confiança em si mesmo. Sabendo que você tem a habilidade de tomar o controlo de situações que outrora foram "incontroláveis" desenvolve um sentimento de segurança em sua psique.

   A razão pela qual yogis são tão apaixonados pela ioga não é apenas porque ele desenvolve um forte, corporal magra, mas porque tem a capacidade de mantê-lo mentalmente estável, em um mundo caótico.

   Mais importante, ter paciência e deixar seu corpo "ajustar" a esta rotina. Seu corpo quer estar bem. Gradualmente, à medida que você prática o poder do toque e "terra", o corpo ea mente vai se familiarizar com o processo de cicatrização e vai começar. Você pode praticar ou tão pouco o tempo que quiser. Ser determinadas Just a prática diária assim o processo torna-se um hábito e seu corpo começa a confiar. Deixe desenvolver memória muscular.

   Se você não tiver acesso ao chão, você pode usar uma cadeira e tabletop. Aplicar "toque", com os pés no chão e as mãos sobre a mesa. Descanse a sua cabeça em cima da mesa, se possível.