Como usar o Yoga para escapar das férias Hustle

Wings é uma bela e orações, calmantes yoga exercício que pode levar você a partir de um estado de stress e ansiedade para um lugar de sossego e tranqüilidade. Tudo o que você precisa é o fôlego e uma mente dispostos.

1. Sentado Oração. Comece por sessão na ioga "fácil levantar." Senta-te com alto sua coluna longa e erguer a cabeça. Permitir que os quadris para relaxar. Se os joelhos são mais elevadas do que as ancas, senta em um cobertor. Pressione o seu polegar em direção a seu coração. Suspiro um suspiro profundo e permitir que o seu corpo e mente para relaxar.
2. Levantadas Oração. Começar a inalar e levante sua "oração mãos" até os céus tão alto quanto você pode levantar-los confortavelmente. Olhar os seus olhos ligeiramente para cima e inalar profundamente e completamente.
3. Sentado Oração. Como você começa a evaporar, colocar as mãos para trás para baixo em direção a seu coração. Olhar os olhos para os seus polegares e continuo a evaporar completamente e completamente.
4. Posição Wings. Em seguida, começar a inalar lentamente estendendo o braço em escala "asas" tanto quanto você pode confortavelmente stretch, abra seu peito e os dedos. Delicadamente, feche seus olhos e inalar profundamente e completamente.
5. Sentado Oração. Por fim, como você exalar, trazer de volta as mãos juntas em sua "oração" posição. Olhar os olhos para os seus polegares e terminar bem e exalar completamente.

Continuar esta rotina unremittingly até sentir o teu corpo começa a relaxar a mente e tornar-se à vontade.

Nota: Quando você exercerá a "Oração Posição", pense em uma oração que pretende estender aos céus. Ao expressar a "posição Wings," imaginar abandonar a sua oração.