Delicious
Digg
Google
YahooIdentifique-coração saudável suplementos. Existem muitos suplementos disponíveis coração-saudáveis. Alguns têm uma ampla gama de estudos que demonstrem sua eficácia, enquanto outros têm sido objeto de poucos estudos e, portanto, deixar alguma investigação a desejar.
Básico coração saudável suplementos incluem:
- Óleo de peixe
- Vitamina E
- Vitamina C
- Vitaminas B
- Cálcio
- Magnésio
- Selênio
Por outro lado, aqui estão alguns suplementos recomendado para diminuir a sua pressão arterial:
- Vitamina C
- Cálcio
- Óleo de peixe
- Ginger
- Potássio
- Alho
Os seguintes suplementos são recomendados para baixar colesterol:
- Hawthorne bagas
- Policosanol
- Gugulipid
- Chá verde
- Óleo de peixe
- Niacina
Óleo de peixe é o número um item pesquisado. Ômega-3 encontrados em alguns peixes tem um monte de vantagens. É recomendado que as pessoas sem coração preocupações comer peixe duas vezes por semana, especialmente aqueles com ômega-3. Por outro lado, aqueles com problemas cardíacos devem consumir peixe com mais frequência. Porque a maioria de nós não têm dietas pesados em peixes, é uma boa opção para ter óleo de peixe, especialmente aqueles com ômega-3.
Outros estudos mostraram que as vitaminas B, vitamina E, e minerais como o potássio eo magnésio têm-se mostrado todos os boa para o coração da saúde global e de coração. Estas coisas podem ser encontrados em uma boa mulit-vitamínicos.
Há ainda a promessa de outros ingredientes listados. No entanto, é muito importante que você fale com seu médico e da investigação aprofundada, tal como o pensamento em relação a alguns dos mais suspeito suplementos (como Polycosanol) está em constante evolução, no caso de polycosanol, por exemplo, estudos têm sido contraditórios. A menor quantidade de pesquisas tem sido feito sobre o ácido fólico e alho.
Consulte o seu médico. Escolher qual a tomar suplementos e como grande parte delas para tomar pode ser uma tarefa difícil. Dependendo do seu médico, podem torná-lo muito simples. Outros médicos se recusam a reconhecer os benefícios de tais suplementos e prefere colocá-lo em uma receita. É sábio para procurar o conselho de seu médico e para descobrir os riscos associados a tomar suplementos antes de dar início a um esquema. Importa igualmente notar que alguns suplementos irá reagir com drogas ou medicamentos sob prescrição e até mesmo uns com os outros.
Faça sua pesquisa. Se o médico não têm diretrizes específicas sobre o que você deve tomar e em que quantidade, então é hora de você fazer sua pesquisa. Vá até a biblioteca e check out até am-to-date livro sobre vitaminas, minerais e suplementos (dependendo da sua biblioteca, então você pode precisar de mais um livro). Descubra o que o livro tem a dizer sobre os suplementos que você está olhando para ter o seu coração para ajudar a saúde precisa.
Para aqueles que procuram por um bom recurso on-line, o Instituto Nacional de Saúde tem um Dietary Suppliment Office on-line onde eles oferecem um vasto leque de informações, incluindo um suplemento dietético lista de suplementos dietéticos e suas informações.
Encontre uma loja que vende suplementos. Hoje completa estão disponíveis em mais lojas, como a Wal-Mart, Target, K-Mart, a loja da droga, bem como lojas de alimentos saudáveis. Você pode ir a qualquer um desses lugares olhando para os suplementos que você tenha decidido tomar. Não é sensato para procurar o médico aos empregados das lojas, até mesmo em lojas de alimentos saudáveis. Você pode pedir um conselho do farmacêutico que, pelo menos, tem alguma formação médica, mas lembre-se este não substitui a falar com o seu médico.
Escolha os seus suplementos. Depois que encontrar o corredor com os suplementos, algumas vezes é esmagadora; há toneladas de opções, as marcas e tipos dizendo que eles são os melhores. Escolhendo um pode se sentir um gosto horrível tarefa. Aqui estão algumas coisas que você deve procurar.
- Mais importante, verifique se o produto é USP (E.U. Pharmacopeia) certificada. Isto garante que o produto ea empresa tem sido marcada por um terceiro. O suplemento que está na garrafa contém aquilo que é listada no rótulo, ele não contém contaminantes nocivos, sendo repartem-se no sistema e liberar o suplemento para o corpo, e se o produto foi fabricado com as boas práticas.
- O rótulo também deve incluir lista de ingredientes e porcentagens. Para vitaminas e minerais, isto deve ser feito na forma de uma% do valor diário ou% da dose diária recomendada. Para os produtos misturados com outros suplementos, você deve ver uma% do quanto de cada produto está contida na mistura. Se não existem listas de ingredientes ou porcentagens, em seguida, evitar o produto.
- Ignorar todos os médicos créditos sobre a embalagem - você só olha para o que veio a encontrar. Muitas vezes, o suplemento terá uma lista de reivindicações médicas com base em publicidade e não em estudos reais.
- Verifique o prazo de validade, e escolher os suplementos que o último é o mais longo.
- Além disso, se ele está disponível em um formulário para mastigar, é uma boa idéia para conseguir o seu corpo para mastigar, porque é mais provável que absorva os nutrientes na forma para mastigar.
Eu recomendo Spring Valley como uma boa companhia para os suplementos.
Tome os suplementos como solicitado. A maioria dos suplementos incluídos terão instruções básicas. Você deve seguir estas não ser que a sua investigação tem demonstrado o seu médico ou outro sugeriu uma dosagem específica. Nunca exceder a dose recomendada na garrafa a menos que seu médico lhe diga para o fazer, isto pode ser perigoso e pode causar uma overdose que podem levar a sérios problemas.
Dieta, exercício, e da água. Embora suplementos podem ter uma mão no coração de saúde, é igualmente importante manter uma dieta saudável. Dietas que são boas para o coração são baixos em gorduras (especialmente gorduras saturadas), altas em fibra, e contém uma grande quantidade de frutas e verduras.
Você também deve fazer algum tipo de exercício aeróbio, pelo menos, três vezes por semana, durante vinte minutos ou mais.
Um último elemento importante de um coração saudável estilo de vida inclui beber muita água. Você deve ter pelo menos 1 / 2 galão (8-onça ou oito copos) de água por dia.
