How To Exercise Your Eyes

Com todo o computador mais tempo as pessoas se você pode notar cefaléia e fadiga visual se tornar um problema. Se este for o seu problema, você pode considerar exercer os seus olhos para reduzir a tensão. Siga estes passos para exercer os seus olhos.

1. Afastem-se do computador. Antes de começar você precisa para ficar longe do computador. Não apenas o texto e as imagens são piscar problemático. Você também precisa ficar longe da luz emitida pelo computador.
2. Encontre um local confortável com luz natural. Afaste-se da lâmpadas fluorescentes em seu escritório ou de casa. Fique longe da luz direta do sol, mas encontrar um local onde não há luz natural e sombra.
3. Aperte fechar os olhos e solte. Enquanto sentado calmamente espremer fechar os olhos por dez segundos, em seguida, relaxar e abrir os olhos tão vasta quanto você pode. Repita dez vezes.
4. Prática olho círculos. Comece por olhar para a frente e, em seguida, deslocar os seus olhos, para que você está olhando para a direita, sem mover a cabeça. Rolar os olhos para baixo, depois para a esquerda e volta-se novamente. Roll-las na íntegra círculos cinco vezes.
5. Relaxe. Feche os olhos e relaxar para a contagem de trinta.
6. Deslocar o foco.Coloque um cartão de índice olho nível dois metros de você, então coloque um segundo índice cartão vinte pés a partir do primeiro cartão. Stare no sinal para fechar a contagem de dez. Então vista o seu deslocamento para visualizar o cartão longe. Segure a outra contagem de dez. Repita a mudança de foco dez vezes.
7. Prática distância visualização. Agora coloque um cartão de índice de cem metros da sua posição. Mantenha o seu cartão original em um dois pés de distância. Repita o passo anterior, que substitui o cartão com o pé vinte um pé-cem cartão. Concentre-se no próximo cartão para dez segundo turno e, em seguida, centrar-se na medida cartão. Depois de ter seu foco começar conte até dez. Repita dez vezes.
8. Relaxe os olhos na escuridão.Agora que você praticou exercício seus olhos, é hora de recompensá-los com uma pausa. Encontrar um local com sombra e sentar ou deitar-se. Feche os olhos. Se não for escura, coloque um pano sobre lavar os olhos. Relaxe e respire profundamente até os teus olhos são escuros e não há halos ou luzes piscando sob seu pálpebras. Manter a respiração durante pelo menos dois minutos, enquanto você relaxar e desfrutar de seus olhos no escuro.

Você exercer qualquer outra parte do seu corpo, porque não os olhos. A visão é um dos seus mais ativos sentidos e necessária para quase tudo o que fazemos. Ao exercer os seus olhos você pode preservar essas ferramentas valiosas.